10月21日の摂取タンパク質 91.4g／摂取カロリー 2813kcal
■朝食 摂取タンパク質 14.6g／摂取カロリー 448kcal
レンジマルゲリータ（タンパク質 10.2g） 256kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋アマニ油 小さじ1 192kcal
■おやつ 摂取タンパク質 4.4g／摂取カロリー 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
■昼食 摂取タンパク質 29g／摂取カロリー 506kcal
なすと完熟トマトのカレー（タンパク質 2.7g） 155kcal
ご飯・150g（タンパク質 3.3g） 221kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 10.8g／摂取カロリー 438kcal
豆大福（タンパク質 5.4g） 219kcal
豆大福（タンパク質 5.4g） 219kcal
■夕食 摂取タンパク質 25.2g／摂取カロリー 588kcal
三種類の海老が入った握り寿司・11貫（タンパク質 25.2g） 481kcal
トップバリュ チューハイ レモン カロリー1／2 500ml 107kcal
■夜食 摂取タンパク質 7.4g／摂取カロリー 511kcal
焼きそば（タンパク質 7.4g） 291kcal
トップバリュ チューハイ 梅 カロリー1／2 500ml 110kcal
トップバリュ チューハイ 梅 カロリー1／2 500ml 110kcal
10月24日の摂取タンパク質 81.1g／摂取カロリー 1838kcal
■朝食 摂取タンパク質 32.4g／摂取カロリー 388kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 10.4g／摂取カロリー 243kcal
ベーコン＆ペパロニピザ1／2（タンパク質 10.4g） 243kcal
■昼食 摂取タンパク質 10.2g／摂取カロリー 256kcal
レンジマルゲリータ（タンパク質 10.2g） 256kcal
■おやつ 摂取タンパク質 2.1g／摂取カロリー 79kcal
五目ひじき煮（タンパク質 2.1g） 79kcal
■夕食 摂取タンパク質 13.8g／摂取カロリー 444kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
■夜食 摂取タンパク質 12.2g／摂取カロリー 428kcal
レンジで簡単！醤油ラーメン（タンパク質 12.2g） 321kcal
トップバリュ チューハイ レモン カロリー1／2 500ml 107kcal
■10月25日の摂取タンパク質 154.8g／摂取カロリー 2298kcal
■朝食 摂取タンパク質 36.8g／摂取カロリー 580kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■昼食 摂取タンパク質 35g／摂取カロリー 464kcal
4種類のチーズピザ1／2（タンパク質 12g） 334kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■夕食 摂取タンパク質 37g／摂取カロリー 864kcal
ひれかつ巻（タンパク質 13.2g） 352kcal
2種類のサーモンが入った握り寿司（タンパク質 23.8g） 512kcal
■夜食 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 260kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
アサヒオフ（500ml） 130kcal
■10月27日の摂取タンパク質 96.6g／摂取カロリー 2201kcal
■朝食 摂取タンパク質 36.8g／摂取カロリー 580kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■昼食 摂取タンパク質 32.5g／摂取カロリー 390kcal
グラタンピザ1／2（タンパク質 9.5g） 230kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 4.4g／摂取カロリー 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
■夕食 摂取タンパク質 15.4g／摂取カロリー 675kcal
豆大福（タンパク質 3.7g） 209kcal
シーチキンマヨ（タンパク質 6.3g） 253kcal
おいなりさん・五目（タンパク質 5.4g） 213kcal
■夜食 摂取タンパク質 7.5g／摂取カロリー 364kcal
むき栗・65g（タンパク質 3.1g） 114kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g） 150kcal
■10月28日の摂取タンパク質 102.1g／摂取カロリー 2021kcal
■朝食 摂取タンパク質 31.8g／摂取カロリー 514kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■昼食 摂取タンパク質 37.5g／摂取カロリー 426kcal
グラタンピザ1／2（タンパク質 9.5g） 230kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 3.7g／摂取カロリー 209kcal
豆大福（タンパク質 3.7g） 209kcal
■夕食 摂取タンパク質 25.4g／摂取カロリー 663kcal
ハッピーディ握り寿司11貫（タンパク質 25.4g） 533kcal
アサヒオフ（500ml） 130kcal
■夜食 摂取タンパク質 3.7g／摂取カロリー 209kcal
豆大福（タンパク質 3.7g） 209kcal
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