2009年2月1日
■朝食 413kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal
ベビーコーン 25kcal
■おやつ 108kcal
ポップコーン30g 108kcal
■昼食 439kcal
煮卵×2（タンパク質15g） 160kcal
きんぴらごぼう（パック） 93kcal
めかぶ 16kcal
白がゆ×2 170kcal
■おやつ 231kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
ポップコーン20g 72kcal
■夕食 588kcal
カレーライス（300kcal＋288kcal） 588kcal
2009年2月2日
■朝食 492kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal
梅ゼリー・400g（タンパク質 7.2g） 104kcal
■おやつ 176kcal
ポップコーン20g 72kcal
梅ゼリー・400g（タンパク質 7.2g） 104kcal
■昼食 634kcal
絹ごしとうふ 400g（たんぱく約質24g） 224kcal
煮卵×3（タンパク質22.5g） 240kcal
白がゆ×2 170kcal
■おやつ 150kcal
ポップコーン20g 72kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食 1126kcal
ローストビーフ・150g（タンパク質32.6g） 294kcal
むぎご飯 232kcal
菓子パン2個 600kcal
■おやつ 225kcal
ポップコーン20g 72kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
卵白身150g（タンパク質17g） 75kcal
2009年2月3日
■朝食 511kcal
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal） 322cal
プチトマト200g 36kcal
梅ゼリー・300g（タンパク質 5.4g） 78kcal
卵白身150g（タンパク質17g） 75kcal
■おやつ 124kcal
梅ゼリー・200g（タンパク 3.6質g） 52kcal
ポップコーン20g 72kcal
■昼食 670kcal
恵方巻 265kcal
ほっけ（200g） 250kcal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
■おやつ 387kcal
ポップコーン20g 72kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
梅ゼリー・300g（タンパク質 5.4g） 78kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食 748kcal
筍炊き込みご飯 548kcal
ローストビーフ・100g（タンパク質21g） 200kcal
■夜食 78kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
2009年2月5日
■朝食 610kcal
オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（122kcal） 455cal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
■昼食 600kcal
寿司12貫 600kcal
■おやつ 237kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食 938kcal
特選ヒレかつ弁当・さぼてん（タンパク質 33g） 810kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
トマトジュース（200g） 40kcal
■夜食 159kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
2009年2月6日
■朝食 543kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
■おやつ 159kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■昼食 推定1000kcal
チャーハンセット（王将） 推定1000kcal
■夕食 627kcal
タマゴラップ（SUBWAY） 290kcal
チーズローストチキン（SUBWAY） 337kcal
■夜食 159kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
2009年2月7日
■朝食 583kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
トマトジュース（200g） 40kcal
■昼食 351kcal
白がゆ×2 170kcal
カニ缶（タンパク質6.9g） 34kcal
ノンオイルツナ缶（タンパク質13.8g） 57kcal
あんかけ 50kcal
トマトジュース（200g） 40kcal
■おやつ 75kcal
卵白身150g（タンパク質17g） 75kcal
■夕食 881kcal
手作り海老フライ弁当 746kcal
10種類の野菜スープ 135kcal
■おやつ 75kcal
卵白身150g（タンパク質17g） 75kcal
2009年2月8日
■朝食 401kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（95kcal） 361cal
トマトジュース（200g） 40kcal
■おやつ 440kcal
たい焼き×2個 およそ440kcal
■昼食 305kcal
海鮮帆立粥 110kcal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
トマトジュース（200g） 40kcal
■おやつ 78kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食 628kcal
カレーライス（300kcal＋288kcal） 588kcal
トマトジュース（200g） 40kcal
2009年2月9日
■朝食 610kcal
オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（122kcal） 455cal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
■おやつ 159kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■昼食 434kcal
エビドリア 235kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
トマトジュース（200g） 40kcal
■おやつ 473kcal
焼貝ひも 85kcal
ベリーベリーチーズ 310kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食 553kcal
ローストビーフ・150g（タンパク質32.6g） 294kcal
ミニトマト（150g） 27kcal
むぎご飯 232kcal
■夜食 408kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
ポップコーン50g 180kcal
お汁粉 150kcal
食べないと筋肉が付かないし、食べると筋肉と一緒に脂肪もつくしということで、トレーニングと摂取カロリーのバランスが難しい……。筋肉をつけるには、もっと食べないといけないんだけど……。
2009年2月10日
■朝食 543kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
■おやつ 366kcal
お汁粉 150kcal
ポップコーン60g 216kcal
■昼食 （推定）800kcal
ラーメン （推定）800kcal
■おやつ 312kcal
ポップコーン30g 108kcal
おぼろ豆腐240g（タンパク質13.5g） 204kcal
■夕食 526kcal
ローストビーフ・150g（タンパク質32.6g） 294kcal
麦ご飯 232kcal
■夜食 264kcal
カッテージチーズ200g（タンパク質35.2g） 224kcal
トマトジュース（200g） 40kcal
もう少し野菜を摂らないといけない食事内容です。
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