2007年11月11日
体重85.9kg
体脂肪23.1％
とりあえず85kg台2日連続キープ。
■朝食
魚介と野菜のトマトリゾット 211kcal
■昼食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
クリームリゾット 227kcal
■夕食
むぎご飯 232kcal
きんぴらごぼう95g カロリー不明
ふで竹土佐煮 121g カロリー不明
マグロの香味揚げ 112g カロリー不明
いつもと違うスーパーでの買い物だったため、カロリー表示がなかったが、1600kcalには抑えらたはず。
2007年11月12日
85.6体重kg
体脂肪23.5％
どうやら85kg台、安定しはじめたようだ。あと1週間もすると、85kgとさよならできるかも……。
■朝食
チーズカレードリア 339kcal
■昼食
鉄火巻き 245kcal
ひじき煮 66kcal
細切りきんぴら 50kcal
めかぶ 16kcal
■夕食
豚の角煮 324kcal
発芽玄米ご飯 256kcal
揚げじゃこの和風サラダ 64kcal
めかぶ 16kcal
■夜食
石焼き風ビビンバ 273kcal
誘惑に負けて、夜食を食べてしまった。だが、1600kcal台を厳守できたからよしとしよう。若干カロリーが増えるが、石焼き風ビビンバよりもチーズカレードリアの方が食べ応えがあってナイスだ。
2007年11月13日
■朝食
オレンジゼリー 112kcal
■おやつ
アイスクリーム 180kcal
■昼食
中華丼 494kcal
細切りきんぴら 50kcal
ひじき煮 66kcal
■夕食
クリームリゾット 227kcal
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
今日の夕食は600kcalくらい食べられる計算だったから、コロッケをと思ったが、売り場の前で躊躇してしまった。コロッケの一枚くらい食べたからって、なんの影響もないのは分かっているが……。
2007年11月14日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
■おやつ
オレンジゼリー 112kcal
■昼食
ヒレコロッケ弁当 カロリー不明
■夕食
魚介と野菜のトマトリゾット 211kcal
■おやつ
オレンジゼリー 112kcal
お昼に食べた和幸のヒレコロッケ弁当の正確なカロリーが不明だが、800〜900kcalといったところだろうか？
ある程度の規模のお店には、カロリー表示を義務づけるくらいしてくれると、ありがたいのだが……。
2007年11月15日
体重85.6kg
体脂肪23.7％
2007年11月16日
■朝食
なし
■おやつ
アイス 160kcal
■昼食
すし16貫 800kcal
■おやつ
アイス 210kcal
■夕食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
2007年11月17日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
■昼食
鉄火巻き 487kcal
舞茸の天ぷら 100g 311kcal
■夕食
豚の角煮 324kcal
発芽玄米 256kcal
2007年11月18日
体重86.0kg
体脂肪24.1％
全然体重が減らん。今度の停滞期は長い……。
2007年11月20日
■朝食
クリームリゾット 227kcal
■昼食
松茸ご飯と栗赤飯の松花堂弁当 541kcal
しらたき面のスープ 110kcal
■夕食
八宝菜 161kcal
玄米ご飯 235kcal
きんぴらごぼう 50kcal
1日分の緑黄色野菜スープ 120kcal
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