超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。
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超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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2010年1月1日■朝食 374kcal ■おやつ 162kcal ■昼食 265kcal ■おやつ 130kcal ■夕食 681kcal ■夜食 335kcal ■夜食 130kcal
2010年1月2日■朝食 472kcal ■おやつ 471kcal ■昼食 411kcal ■おやつ 287kcal ■夕食 462kcal
2010年1月3日■朝食 452kcal ■昼食 467kcal ■おやつ 310kcal ■夕食 360kcal ■夜食 455kcal
2010年1月4日■朝食 356kcal ■おやつ 292kcal ■昼食 588kcal ■おやつ 130kcal ■夕食 716kcal ■夜食 335kcal 2010年1月5日■朝食 374kcal ■おやつ 130kcal ■昼食 574kcal ■おやつ 227kcal ■夕食 718kcal ■夜食 364kcal 2010年1月6日■朝食 472kcal ■昼食 435kcal ■おやつ 260kcal ■夕食 812kcal ■夜食 196kcal 2010年1月7日■朝食 552kcal ■おやつ 130kcal ■昼食 460kcal ■おやつ 639kcal ■夕食 660kcal
2010年1月8日■朝食 388kcal ■おやつ 130kcal ■昼食 552kcal ■おやつ 260kcal ■夕食 722kcal ■夜食 230kcal 2010年1月9日■朝食 518kcal ■おやつ 210kcal ■昼食 422kcal ■おやつ 374kcal ■夕食 およそ440kcal ■夜食 320kcal 2010年1月10日■朝食 322kcal ■昼食 708kcal ■おやつ 395kcal ■夕食 673kcal ■夜食 325kcal
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