2009年5月1日
■朝食 499kcal
流水麺・そば（タンパク質 17g） 484kcal
山菜・100g 15kcal
■おやつ 81kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
■昼食 581kcal
サケ缶（タンパク質 31.5g） 256kcal
きんぴらごぼう（パック） 93kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
■おやつ 81kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
■フィットネスクラブ 156kcal
プロテインパウダー（タンパク質 28.2g） 156kcal
■夕食 696kcal
ハーブドッグ（SUBWAY） 349kcal
ベーコンエッグラップ（SUBWAY） 347kcal
■夜食 208kcal
さけ中骨照焼（タンパク質 13.9g） 127kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
2009年5月2日
■朝食 451kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
野菜ジュース 63kcal
■おやつ 81kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
■昼食 487kcal
流水麺・そば（タンパク質 17g） 484kcal
■おやつ 450kcal
ポップコーン（タンパク質 5g） 244kcal
生キャラメル 206kcal
サンクスで売っていた生キャラメルを買ってみたが、これ、ダイエットの天敵。あっという間になくなるし、量はめちゃくちゃ少ないのに思いっきり高カロリーだし、それにさほどおいしくもない。これなら、フツーのキャラメルかあめの方がよほど間が持っていい。それにしてもこのカロリーの高さ、異常。生キャラメルとほぼ同じカロリーで、プロテインからならば40gのタンパク質が摂れる計算になる。食べたあとの満足感があるのならば高カロリーでもいいんだけど、生キャラメルは満足感が全然ないし……。
■夕食 530kcal
水煮さけの中骨缶（タンパク質 25g） 180kcal
きんぴらごぼう（パック） 93kcal
五穀ごはん（タンパク質 4.8g） 257kcal
■夜食 162kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
2009年5月4日
■朝食 499kcal
流水麺・そば（タンパク質 17g） 484kcal
きのこ100g ほぼ15kcal
■昼食 388kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
■おやつ 155kcal
アイスクッキー（タンパク質 2g） 155kcal
■夕食 584kcal
水煮さけの中骨缶（タンパク質 25g） 180kcal
穂先メンマ 110kcal
赤飯（タンパク質 7g） 294kcal
■おやつ 244kcal
ポップコーン（タンパク質 5g） 244kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
■夜食 547kcal
黒豆 140g（タンパク質 11.2g） 265kcal
金時豆（タンパク質11g） 282kcal
2009年5月5日
■朝食 698kcal
豚汁（タンパク質 14.5g） 225kcal
さけ中骨照焼（タンパク質 13.9g） 127kcal
かねふくのおにぎり（タンパク質 8.6g） 346kcal
■おやつ 258kcal
よせ豆腐300g（タンパク質 15g） 177kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
■昼食 388kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
■おやつ 177kcal
おぼろ豆腐300g（タンパク質 15g） 177kcal
■夕食 494kcal
流水麺・そば（タンパク質 17g） 484kcal
きのこ100g ほぼ15kcal
■夜食 kcal
さけ中骨照焼（タンパク質 13.9g） 127kcal
2009年5月8日
■朝食 469kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
■昼食 530kcal
水煮さけの中骨缶（タンパク質 25g） 180kcal
きんぴらごぼう（タンパク質 1.8g） 93kcal
五穀ごはん（タンパク質 4.8g） 257kcal
■おやつ 521kcal
おいしいいかなんこつ（11.4g） 97kcal
もちっとあんドーナツ（タンパク質5.4g） 343kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
■フィットネスクラブ 156kcal
プロテインパウダー（タンパク質 28.2g） 156kcal
■夕食 694kcal
お刺身盛り合わせ100g（タンパク質19g） 150kcal
絹ごしとうふ 250g（タンパク質 15g） 140kcal
穂先メンマ 110kcal
赤飯（タンパク質 7g） 294kcal
■夜食 265kcal
黒豆 140g（タンパク質 11.2g） 265kcal
2009年5月9日
■朝食 610kcal
ローストビーフ・130g（タンパク質 27g） 260kcal
きんぴらごぼう（タンパク質 1.8g） 93kcal
発芽玄米ご飯（タンパク質 4g） 257kcal
■おやつ 81kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
■昼食 639kcal
流水麺・そば（タンパク質 17g） 484kcal
きのこ100g ほぼ15kcal
絹ごしとうふ 250g（タンパク質 15g） 140kcal
■おやつ 341kcal
おいしいいかなんこつ（11.4g） 97kcal
ポップコーン（タンパク質 5g） 244kcal
■夕食 586kcal
ビビンバ（タンパク質 6.8g） 174kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
水煮さけの中骨缶（タンパク質 25g） 180kcal
■夜食 81kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
2009年5月10日
■朝食 469kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
■昼食 456kcal
絹ごしとうふ 400g（たんぱく約質 24g） 224kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
■おやつ 325kcal
ポップコーン（タンパク質 5g） 244kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
■夕食 550kcal
サケ缶（タンパク質 31.5g） 256kcal
赤飯（タンパク質 7g） 294kcal
■夜食 388kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
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