2008年1月11日
■朝食
ハシュドビーフライス（288＋214kcal） 502kcal
カフェオレ 32kcal
■おやつ
カフェオレ 32kcal
■昼食
魚介と野菜のトマトリゾット 211kcal
カフェオレ 32kcal
■おやつ
カフェオレ 32kcal
■夕食
いかとほたてのXO醤和え（150g） 279kcal
むぎご飯 232kcal
きんぴらごぼう 50kcal
カフェオレ 32kcal
■おやつ
おからクッキー 198kcal
寒さを和らげるためにカフェオレをついつい。カロリー半分のを見つけたからいいのだが……。デブはカロリーが半分なら倍飲むというのは真実だと実感。
あまりにも寒いので、体温計を買ってきた。何度か測ってみたが、36℃前後はあった。寒くて死にそうなときに測ってみたら、何度くらいの体温なんだろうか……。
2008年1月12日
■朝食
ブリの照り焼き（100g） 300kcal
八種穀物ごはん 265kcal
カフェオレ 32kcal
めかぶ 16kcal
■昼食
インスタントラーメン 550kcal
カフェオレ 32kcal
■夕食
鉄火巻き 487kcal
きんぴらごぼう 50kcal
ひじき煮 65kcal
■夜食
DHCプロテインダイエット 178kcal
今日は寒そうなので、カロリーを増やしてみた。それのためなのかどうか、全然寒くない。
DHCのサイトを見ていたら「DHCプロテインダイエット」の安売りをしていた。DHC版のマイクロダイエットみたいなものだ。15袋入り、通常価格4900円が2450円だった。このタイプの商品はまずいというのがもっぱらだが、けっこうおいしいように感じた。まずいという先入観があったから、それほどまずくはないのをけっこうおいしいと感じたのか？ それはさておき、1袋163円、この値段でも利益は出ているのだろうから、マイクロダイエットは高過ぎやしないか、そんな印象がした
2008年1月13日
■朝食
玄米ご飯 235kcal
ブリの照り焼き（100g・260kcal） 300kcal
プチトマト300g 54kcal
■昼食
DHCプロテインダイエット 178kcal
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
カフェオレ 32kcal
■おやつ
カフェオレ 32kcal
■夕食
牛たん丼（247kcal＋232kcal） 479kcal
カフェオレ 32kcal
2008年1月14日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
カフェオレ 32kcal
■昼食
インスタントラーメン 550kcal
カフェオレ 32kcal
■夕食
牛たん丼（247kcal＋232kcal） 479kcal
カフェオレ 32kcal
■夜食
DHCプロテインダイエット 178kcal
2008年1月15日
体重81.85kg
体脂肪23.0％
やっと81kg台に乗った。ここのところ寒い日が続いているので、久しぶりの計量になったが、70kg台が、現実のものとして感じられるようになってきた。前回の計量よりも0.45kg、およそ1pound減に過ぎないのだが、すごく落ちたような気になるのはなぜだろう……。
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
カフェオレ 32kcal
■昼食
牛たん丼（247kcal＋232kcal） 479kcal
1日分の緑黄色野菜スープ 120kcal
カフェオレ 32kcal
■夕食
3色細巻き 463kcal
きんぴらごぼう 50kcal
ひじき煮 65kcal
めかぶ 16kcal
カフェラテ 64kcal
2008年1月16日
体重81.9kg
体脂肪23.1％
2日続けての81kg台。あとは戻さないように……。
■朝食
DHCプロテインダイエット 178kcal
カフェラテ 64kcal
■昼食
松茸ご飯と栗赤飯の松花堂弁当 541kcal
カフェオレ 32kcal
■夕食
海老あんかけ焼きそば 320kcal
■夜食
かきの種 471kcal
あんドーナツ 369kcal
2日続けて81kg台を表示したから一がんばりと思ったのが間違いで、とてつもない空腹に襲われてしまった。無理をすると反動があると理解をしているが、ついつい欲が出てしまう。学習効果がないんだろうか……。
2008年1月17日
体重82.05kg
体脂肪22.6％
■朝食
DHCプロテインダイエット 178kcal
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
カフェオレ 32kcal
■昼食
海老あんかけ焼きそば 320kcal
カフェオレ 32kcal
■夕食
筍と山菜わっぱ 543kcal
カフェオレ 32kcal
2008年1月18日
体重81.8kg
体脂肪22.6％
■朝食
焼きザケ2切れ 260kcal
玄米ご飯 235kcal
カフェオレ 32kcal
■昼食
たこ焼き 665kcal
筍土佐煮 40kcal
■夕食
カッパ巻き 210kcal
切り昆布の炒め煮 93kcal
今年の冬は、悪寒に襲われています。たぶん、ダイエットの影響だと思います。
冷蔵庫の中に入っている冷たい飲み物、体が冷えて飲むことができません。体温が30度台も珍しくはなく、体が熱を放出してなるものかと、抵抗をしているようです。
低体温について調べていたら、養命酒がいいようなことを書いてあったのでヨーカ堂の薬屋さんで買ってきました。1リットル瓶で1680円でした。とりあえず、しばらく飲んでみます。
2008年1月19日
■朝食
海老あんかけ焼きそば 320kcal
しょうが湯 120kcal
カフェオレ 32kcal
■昼食
牛たん丼（247kcal＋232kcal） 479kcal
カフェオレ 32kcal
■夕食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
カフェオレ 32kcal
2008年1月20日
体重81.2kg
体脂肪23.4％
80kg台が見えてきたが、なんだか今日あたり反動が来そうな感じがしないでもないような……。無理はしないようにしよう！
空腹です。ふだん、空腹に襲われるのは夜なのに、今日は昼間からです。経験から言うと、、牛丼の特盛りを食べても、この空腹は満たせそうもない感じです。今日はシゴトもないし、遊びに行く予定もありません。一番良いのは眠ることですが、睡眠十分です。この空腹、どうやって紛らわせば……。つらい!!
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
DHCプロテインダイエット 178kcal
カフェオレ 32kcal
■昼食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
カフェオレ 32kcal
■夕食
海老あんかけ焼きそば 320kcal
魚介と野菜のトマトリゾット 211kcal
サケの中骨缶 78kcal
カフェオレ 32kcal
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