超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

　

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■6月28日の摂取タンパク質　158.6g／摂取カロリー　2464kcal

■朝食　　摂取タンパク質　16.8g／摂取カロリー　480kcal
　そば・380g（タンパク質　16.8g）　480kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　25.3g／摂取カロリー　172kcal
　ノンオイルポップコーン・15g（タンパク質　1.3g）　52kcal
　GOLD STANDARD 100％WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　120kcal

■昼食　　摂取タンパク質　38.1g／摂取カロリー　627kcal
　長崎風 海鮮皿うどん（タンパク質　14.1g）　507kcal
　GOLD STANDARD 100％WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　120kcal

■おやつ　　摂取タンパク質26.4　g／摂取カロリー　224kcal
　ノンオイルポップコーン・30g（タンパク質　2.6g）　104kcal
　GOLD STANDARD 100％WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　120kcal

■夕食　　摂取タンパク質　43g／摂取カロリー　705kcal
　石窯工房マルゲリータ（タンパク質　19g）　585kcal
　GOLD STANDARD 100％WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　120kcal

■夜食　　摂取タンパク質　9g／摂取カロリー　256kcal
　うずらたまごくん（タンパク質　9g）　136kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal

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