2008年12月01日
体重67.45kg
体脂肪11.4％
月も変わったということで、久しぶりの体重公開ですが、リバウンドもせず順調です。
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（111kcal） 377cal
■昼食
かに玉甘酢あんかけ 173kcal
八宝菜 97kcal
金時豆 282kcal
むぎご飯 232kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食
特選ヒレかつ弁当・さぼてん（タンパク質 33g） 810kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■夜食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
2008年12月14日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（111kcal） 377cal
■昼食
カレーライス（300kcal＋288kcal） 588kcal
カフェオレ 32kcal
■夕食
するめいかの刺身・100g 約88kcal
さんまの刺身・100g 約220kcal
発芽玄米ご飯 256kcal
■夜食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（95kcal） 361cal
カフェオレ 32kcal
ここのところ食事の記録をつけることをすっかりとサボっておりますが、体重は現状維持からやや下降気味といったところです。
2008年12月15日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■おやつ
お汁粉 150kcal
■昼食
寿司14貫 700kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
金時豆 282kcal
■夕食
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
海鮮お好み焼き 137kcal
■夜食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
お汁粉 150kcal
2008年12月18日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（111kcal） 377cal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kca
■昼食
みそらーめん 600kcal
ソフトクリーム およそ180kcal
■おやつ
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
金時豆（タンパク質10.7g） 282kcal
■夕食
鉄火巻き 225kcal
ひじき煮 79kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■夜食
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
2008年12月24日
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久々に体重を量ったら67kgを切っていました。これ、クリスマスプレゼントなんでしょうか？ 66kgなんて数字、高校2年の夏以来です。去年の今ごろは83kgだったというのが、遠い昔のことのようで……。 |
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体脂肪も10％台に。去年のクリスマスイブは23.2％だったから、かなり減ったよなと言う感じです。 |
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