2008年6月21日
体重71.6kg
体脂肪15.7％ ■朝食
ローストビース（SUBWAY） 261kcal
タマゴラップ（SUBWAY） 290kcal
■おやつ
アイスクリーム 207kcal
■昼食
牛すじ煮込み 166kcal
小盛りごはん 216kcal
■おやつ
炙り焼きいか 117kcal
■夕食
鉄火巻き 296kcal
めかぶ 16kcal ■おやつ
いかの燻製 108kcal
2008年6月22日
体重71.1kg
体脂肪16.2％
2008年6月24日
■朝食
そうめん 249kcal ■おやつ
炙り焼きいか 117kcal ■昼食
ざるそば 289kcal ■おやつ
いかのなんこつ 165kcal ■夕食
焼鳥丼 519kcal
トマトジュース（食塩無添加） 100kcal ■おやつ
黒豆大福 156kcal
プロテイン33g＋無脂肪乳 205kcal
久しぶりにフィットネスクラブに行ってきました。ウオーキングマシーンでの消費カロリーが400kcal。もう少し食べてもいいのですが、昨日一昨日と食べ過ぎたので、ここで調整です。
2008年6月25日
体重71.75kg
体脂肪15.8％ ■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal ■昼食
ハーブドッグ（SUBWAY） 349kcal
ベーコンエッグラップ（SUBWAY） 362kcal
オーブンポテト（SUBWAY） 159kcal ■夕食
鉄火巻き 296kcal
海鮮ばらちらし寿司 324kcal
オーブンポテト（159kcal）が余分だったかな？ それとも、ハーブドッグ（349kcal）にしないで、ローストビース（261kcal）にすればよかったかも。
2008年6月26日
重71.4kg
体脂肪15.8％ ■朝食
なし ■昼食
ベジーデライト（SUBWAY） 218kcal
サブウェイクラブ（SUBWAY） 270kcal ■夕食
20品目の彩り弁当 403kcal
めかぶ 16kcal ■おやつ
ばかうけ 538kcal
朝食を食べなかったことと、昼食をSUBWAYでカロリーを抑えたことで、おやつに「ばかうけ」が食べられました。たかが「ばかうけ」なのですが、一袋538kcalもある「ばかうけ」を丸々食べられる、それは幸せというものです。「ばかうけ」で幸せを感じられるとは、安上がりな幸せなんですけど。
2008年6月27日
体重71.15kg
体脂肪15.8％ ■朝食
ソイジョイ（Feプラス） 131kcal
ソイジョイ（ストロベリー） 133kcal
ソイジョイ（カカオオレンジ） 133kcal ■昼食
すし12貫 600kcal ■夕食
20品目の彩り弁当 403kcal
厚揚げの肉味噌あんかけ 162kcal
めかぶ 16kcal ■夜食
プロテイン33g＋豆乳200cc 251kcal
2008年6月28日
体重71.2kg
体脂肪14.3％ ■朝食
ローストビース（SUBWAY） 261kcal ■昼食
大盛り醤油ラーメン 約800kcal ■おやつ
たい焼き2尾 約500kcal ■夕食
なし ■夜食
プロテイン33g＋豆乳200cc 251kcal
2008年6月29日
体重71.5kg
体脂肪15.9％ ■夜食
炙り焼きいか 117kcal
スーパーBIGチョコ 195kcal ■朝食
冷たい豚骨ラーメン 326kcal
トマトジュース 60kcal ■昼食
ベジーデライト・ロング（SUBWAY） 436kcal
タマゴラップ（SUBWAY） 290kcal
トマトジュース 60kcal ■おやつ
かっぱえびせん 126kcal ■夕食
20品目の彩り弁当 403kcal
めかぶ 16kcal
空腹で眠れないからと寝る前に食べた「炙り焼きいか」（117kcal）と「スーパーBIGチョコ」（195kcal）のカロリーを消費すべく、フィットネスクラブに出かけたという、お間抜けな日曜日でした。
2008年6月30日
体重70.85kg
体脂肪15％
今日でダイエットを開始して丸1年になります。よく、ここまで続いたと、自分でも不思議な気持ちです。もう一度これをやれと言われても、できないでしょう。この区切りの日に70kg台に突入したのも、何かの巡り合わせでしょうか？ 目標の68kgまで、あと3キロ弱です。
■朝食
オールブラン40g（133kcal）＋豆乳（114kcal） 247cal
■昼食
担々麺 700kcal
■おやつ
１本満足バー チョコケーキ 190kcal
■夕食
ベジーデライト（SUBWAY） 218kcal
BLT（SUBWAY） 314kcal
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