超デブの『ダイエット日記』……28インチのデニムがはきたい!!

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチのデニムが30インチになった、その過程を綴った日記なのです。

 

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2008年2月2日

■朝食
 ホエイプロテイン 137kcal
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 牛たん丼(247kcal+232kcal) 479kcal
 カフェオレ 32kcal

■夕食
 海老あんかけ焼きそば 320kcal
 魚介と野菜のトマトリゾット 211kcal
 カフェオレ 32kcal
 アルファルファ 75g 18kcal

空腹に耐えかねて、明日食べようと思っていたアルファルファ3パック(75g)を夜食に食べた。かさはあるので一時的な空腹をしのげるが、やはりおなかに残るものが食べたい。

2008年2月3日

昨年の11月ごろから悪寒に悩まされてきました。その原因が分かりました。冷たいものの飲み過ぎでした。デブのころは夏も冬もキンキンに冷えたお茶や烏龍茶、そしてミネラルウォーターをガブカブ飲んでいました。最近、キンキンに冷えたのみのもを飲むのをやめ、レンジで2〜3分温めて飲むようにしたところ、悪寒がぴったりとおさまりました。養命酒を飲んだり、カイロを貼ったり、いろいろとしましたが、冷たいものを飲むのをやめる、これが一番効果的でした。

2008年2月4日

体重80.1kg
体脂肪23.2%

大台切りまであと100g。 ついにここまで……。

■朝食
 海老あんかけ焼きそば 320kcal
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 すし 14貫 700kcal
 アルファルファ 100g 24kcal

■夕食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal
 アルファルファ 100g 24kcal
 カフェオレ 32kcal

オールブランにはいつも低脂肪乳(さすがに無脂肪乳はおいしくないので)かけて食べていましたが、30kcalほどカロリーは多いものの豆乳の方がイソフラボンとか、パッケージに体に良さそうなものが書いてありります。というわけで、しばらく低脂肪乳を豆乳に切り替えてみようかと……。

2008年2月5日

体重80.2kg
体脂肪23.2%

■朝食
 豆乳ココア 122kcal

■昼食
 クリームソースハンバーグ御膳 不明kcal

■おやつ
 アイス 180kcal

■夕食
 ビビンバ+麦ご飯(174kcal+232kcal) 406kcal
 きんぴらごぼう 50kcal

カフェオレ 32kcalお昼の食べたハンバーグのカロリーが不明だが、850kcalとすると、1640kcal、900kcalとしても1690kcal。ノープロブレムと。

明日は高崎で取材なので新幹線に乗りますが、新幹線に乗ると駅のホームでお弁当が買いたい衝動に襲われます。あまりおいしくはないんだけど、どうしても食べたくなるんですよ。

2008年2月6日

体重79.95kg
体脂肪22.9%

80kgを50gだけ切りました。まだまだ通過点なのですが、大台に突入したということで、とりあえずはめでたしめでたしと……。

2008年2月7日

体重80kg
体脂肪22.4%

昨日食べすぎたので、もう少し戻すかなと思ったが……。

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 ビビンバ+麦ご飯(174kcal+232kcal) 406kcal
 八宝菜 150kcal
 カフェオレ 32kcal

■夕食
 カレーライス 600kcal
 みそ汁 48kcal

2008年2月8日

体重79.9kg 
体脂肪22.4%

■朝食
 ビビンバ+麦ご飯(174kcal+232kcal) 406kcal
 みそ汁 48kcal
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal

■夕食
 中華弁当 715kcal
 みそ汁 48kcal

2008年2月9日

体重80.1kg
体脂肪22.6%

80kgを挟んで、100g単位で揺れ動いてます。

■朝食
 オールブラン120g(399kcal)+豆乳(114kcal) 513cal

■昼食
 鉄火巻き 487kcal
 いか天 287kcal
 きんぴらごぼう 50kcal

■夕食
 ビビンバ+麦ご飯(174kcal+232kcal) 406kcal
 アルファルファ 50g 12kcal
 カフェオレ 32kcal

2008年2月10日

体重79.75kg
体脂肪22%

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 ビビンバ+麦ご飯(174kcal+232kcal) 406kcal
 みそ汁 48kcal

■夕食
 天津飯 500kcal
 こんぶ煮 100kcal
 みそ汁 48kcal

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