2008年2月2日
■朝食
ホエイプロテイン 137kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
カフェオレ 32kcal
■昼食
牛たん丼（247kcal＋232kcal） 479kcal
カフェオレ 32kcal
■夕食
海老あんかけ焼きそば 320kcal
魚介と野菜のトマトリゾット 211kcal
カフェオレ 32kcal
アルファルファ 75g 18kcal
空腹に耐えかねて、明日食べようと思っていたアルファルファ3パック（75g）を夜食に食べた。かさはあるので一時的な空腹をしのげるが、やはりおなかに残るものが食べたい。
2008年2月3日
昨年の11月ごろから悪寒に悩まされてきました。その原因が分かりました。冷たいものの飲み過ぎでした。デブのころは夏も冬もキンキンに冷えたお茶や烏龍茶、そしてミネラルウォーターをガブカブ飲んでいました。最近、キンキンに冷えたのみのもを飲むのをやめ、レンジで2〜3分温めて飲むようにしたところ、悪寒がぴったりとおさまりました。養命酒を飲んだり、カイロを貼ったり、いろいろとしましたが、冷たいものを飲むのをやめる、これが一番効果的でした。
2008年2月4日
体重80.1kg
体脂肪23.2％
大台切りまであと100g。
ついにここまで……。
■朝食
海老あんかけ焼きそば 320kcal
カフェオレ 32kcal
■昼食
すし 14貫 700kcal
アルファルファ 100g 24kcal
■夕食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
アルファルファ 100g 24kcal
カフェオレ 32kcal
オールブランにはいつも低脂肪乳（さすがに無脂肪乳はおいしくないので）かけて食べていましたが、30kcalほどカロリーは多いものの豆乳の方がイソフラボンとか、パッケージに体に良さそうなものが書いてありります。というわけで、しばらく低脂肪乳を豆乳に切り替えてみようかと……。
2008年2月5日
体重80.2kg
体脂肪23.2％
■朝食
豆乳ココア 122kcal
■昼食
クリームソースハンバーグ御膳 不明kcal
■おやつ
アイス 180kcal
■夕食
ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal） 406kcal
きんぴらごぼう 50kcal
カフェオレ 32kcalお昼の食べたハンバーグのカロリーが不明だが、850kcalとすると、1640kcal、900kcalとしても1690kcal。ノープロブレムと。
明日は高崎で取材なので新幹線に乗りますが、新幹線に乗ると駅のホームでお弁当が買いたい衝動に襲われます。あまりおいしくはないんだけど、どうしても食べたくなるんですよ。
2008年2月6日
体重79.95kg
体脂肪22.9％
80kgを50gだけ切りました。まだまだ通過点なのですが、大台に突入したということで、とりあえずはめでたしめでたしと……。
2008年2月7日
体重80kg
体脂肪22.4％
昨日食べすぎたので、もう少し戻すかなと思ったが……。
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
カフェオレ 32kcal
■昼食
ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal） 406kcal
八宝菜 150kcal
カフェオレ 32kcal
■夕食
カレーライス 600kcal
みそ汁 48kcal
2008年2月8日
体重79.9kg
体脂肪22.4％
■朝食
ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal） 406kcal
みそ汁 48kcal
カフェオレ 32kcal
■昼食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■夕食
中華弁当 715kcal
みそ汁 48kcal
2008年2月9日
体重80.1kg
体脂肪22.6％
80kgを挟んで、100g単位で揺れ動いてます。
■朝食
オールブラン120g（399kcal）＋豆乳（114kcal） 513cal
■昼食
鉄火巻き 487kcal
いか天 287kcal
きんぴらごぼう 50kcal
■夕食
ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal） 406kcal
アルファルファ 50g 12kcal
カフェオレ 32kcal
2008年2月10日
体重79.75kg
体脂肪22％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
カフェオレ 32kcal
■昼食
ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal） 406kcal
みそ汁 48kcal
■夕食
天津飯 500kcal
こんぶ煮 100kcal
みそ汁 48kcal
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