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超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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2009年5月21日■朝食 492kcal ■おやつ 320kcal ■昼食 423kcal ■おやつ 265kcal ■夕食 492kcal ■夜食 159kcal 2009年5月22日■朝食 194kcal ■おやつ 328kcal ■昼食 547kcal ■おやつ 406kcal ■夕食 kcal
2009年5月23日■朝食 547kcal ■昼食 484kcal ■おやつ 244kcal ■夕食 559kcal ■フィットネスクラブ 156kcal ■夜食 810kcal
2009年5月24日朝食 388kcal ■おやつ 259kcal ■昼食 484kcal ■おやつ 512kcal ■フィットネスクラブ 156kcal ■夕食 kcal 2009年5月25日■朝食 388kcal ■昼食 518kcal ■おやつ 244kcal ■夕食 674kcal ■夜食 130kcal
2009年5月26日■朝食 585kcal ■昼食 487al ■おやつ 130kcal ■フィットネスクラブ ■夕食 kcal ■夜食 kcal 2009年5月27日■朝食 452kcal ■おやつ 244kcal ■昼食 648kcal ■おやつ 499kcal
■トレ前 130kcal ■夕食 756kcal 2009年5月28日■朝食 547kcal ■おやつ 374kcal ■昼食 224kcal ■おやつ 227kcal ■夕食 588kcal ■夜食 130kcal 2009年5月29日■朝食 518kcal ■おやつ 244kcal ■昼食 500kcal ■おやつ 500kcal ■夕食 434kcal ■夜食 265kcal 2009年5月30日■朝食 481kcal ■おやつ 374kcal ■昼食 484kcal ■おやつ 320kcal ■夕食 354kcal ■夜食 130kcal 2009年5月31日■朝食 kcal ■おやつ kcal ■昼食 kcal ■おやつ kcal ■夕食 kcal ■夜食 kcal
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