2007年11月1日
体重86.9kg
体脂肪24.2％
ダイエット5ヶ月目に突入。まだまだ道は長そうだが……。
■朝食
玄米ご飯 235kcal
めんたいこ 80g 100kcal
おやつ
オレンジゼリー 125kcal
■昼食
オールブラン120g（399kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 495cal
オレンジゼリー 100kcal
■夕食
クリームリゾット 227kcal
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
■夜食
かきの種／ハム・たまご・チーズサンド 867kcal
とてつもない空腹感に襲われていた。今日だけは我慢ができなかった。コンビニに行って、かきの種とハム・たまご・チーズサンドを買ってしまった。値段はたったの345円だったが、カロリーは867kcalと、1日あたりの目標カロリーカロリーの半分を楽に超えていた。しかも、よけいなお世話というべきか、ハム・たまご・チーズサンドが20％増量ときていた。昨日からいろいろな食品が値上げになっているというのに、ハム・たまご・チーズサンドを20％も増量するなんて、サンクスは太っ腹だ。
2007年11月2日
体重86.8kg
体脂肪24.1％
昨夜食べたかきの種とハム・たまご・チーズサンド分867kcalは、今朝の体重には跳ね返っていなかった。800kcalやそこら摂ったからといって、脂肪に換算すれば100g、体重が増えるわけはないのだが、たまに理不尽とも思える増加を見せるのが人間の体の神秘だったりするから……。
■昼食
すし 12貫 600kcal
■おやつ
コーヒーゼリー 30kcal
■夕食
玄米ご飯 235kcal
焼き鮭 130kcal
夜中の衝動食いもあったが、トータルとしてのカロリーはほどほどに抑えることができた。今もおなかはすいているが、昨日のような飢餓感というか、猛烈な食欲はない。野菜類の摂取がほとんどないが、今日のところはサプリメントで補うことにしよう。
2007年11月3日
体重85.9kg
体脂肪24.9％
85kg台に乗った。きりのいい数字を目にすると、なんだかうれしい。
■朝食
ワイルドブルーベリーゼリー 100kcal
■昼食
ほたて重 578kcal
ひじき煮 65kcal
めかぶ 16kcal
■夕食
むぎご飯 232kcal
ぶたの角煮 324kcal
きんぴらごぼう 86kcal
■おやつ
ワイルドブルーベリーゼリー 90kcal
食事とは関係ないが、11月に入ってからヨーカ堂のミネラルウォーターの価格が暴騰している。サントリーの「天然水」か「森の水だより」（ときには「六甲のおいしい水」も）が88円から118円で買えるのだが、178円とかべらぼうな価格で販売されている。
2007年11月4日
体重86.5kg
体脂肪25.0％
ノースフェイスのパーカーを買った。何年ぶりだろうかでフツーのお店での買い物だった。ほとんどの人にとっては当たり前のことなのだろうが、オイラにとっては当たり前のことではなかった。買い物のあとダイエットのご褒美に、ハンバーグを食べた。すごくおいしかった。
2007年11月5日
体重86.4kg
体脂肪23.5％
昨日の体脂肪が25.0％で、今日が23.5％……。86.5kgで体脂肪が25％ならば、脂肪の量は21.5kg。86.5kgで体脂肪が23.5％ならば、脂肪の量は20.3kg。その差1.2kg。体脂肪率の表示って、なんだかめちゃくちゃ……。
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
■昼食
すし12貫 600kcal
■夕食
たこ焼き 665kcal
カロリーの割に栄養のバランスも悪いし、空腹感もいっぱい。もう少し工夫をしよう！
2007年11月7日
体重86.7kg
体脂肪23.5％
■朝食
サンドイッチ 274kcal
■昼食
鉄火巻き 487kcal
■夕食
20品目の旬彩バランス弁当 486kcal
細切りきんぴら 86kcal
いかとほたてのXO醤和え 285kcal
めかぶ 16kcal
Gore-Texのハイカットの靴があるのだが、それを久々に履いてみた。かなり緩くなっていた。中敷きを入れてみたが、それでもパカパカという感じだった。10kgくらい落とすダイエットは何度かしたことがあるが、靴が緩くなったのは初めてだ。厚手の靴下をはいて、なんとか対処しよう。
2007年11月8日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
サンドイッチ 274kcal
■おやつ
オレンジゼリー 122kcal
■昼食
玄米ご飯 235kcal
八宝菜 115kcal
■おやつ
オレンジゼリー 122kcal
■夕食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
■夜食
グレープフルーツゼリー 95kcaｌ
2007年11月9日
体重86.3kg
体脂肪24.2％
ここのところ停滞気味。少し気合いを入れてがんばらないと……。
■朝食
おとうふ蒸しパン 376kcal
■昼食
かき飯 573kcal
■おやつ
かっぱえびせん 78kcal
マンゴーオレンジゼリー 125kcal
■夕食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
カロリーの割に品目が少ないし、食べたという充実感もない。菓子パンなど朝食にせず、オールブラン、焼き魚かとうふに＋ご飯にした方がいいかもしれないというのが、十分すぎるほど分かった。
先日、元世界チャンピオンのプロボクサーに取材をした。「世界戦のプレッシャーとどう対峙するのか？」と質問したら、
「前日までは試合のことは考えていない」との答えだった。「タイトルマッチのプレッシャーよりも、試合前は減量のピーク。飲みたい、食いたい、頭の中はこれだけ」と言うことだった。「世界戦を実感するのは、計量が終わって、乾きと空腹が満たされ、それから」……。世界戦の重圧よりも、飲みたい、食いたい、一体どんな領域なんだろうか。
2007年11月10日
体重85.7kg
体脂肪23.0％
久々の85kg台。今度はキープできるように気を引き締めよう！
■朝食
ご飯 144kcal
絹ごしとうふ半丁(200g) 124kcal
■おやつ
オレンジゼリー 115kcal
■昼食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
■おやつ
オレンジゼリー 115kcal
■夕食
クリームリゾット 227kca
オールブラン120g（399kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 495cal
外に出るのが面倒だったので、家にあるものだけの食事だったが、やはりバランスよくないなぁ〜と実感。バランスを考えないと……。
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