超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

　

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■6月1日の摂取タンパク質　126.3g／摂取カロリー　2147kcal

■朝食　　摂取タンパク質　13g／摂取カロリー　280kcal
　ベーコンピザ1／2（タンパク質　13g）　280kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　130kcal

■昼食　　摂取タンパク質　16.8g／摂取カロリー　480kcal
　そば・380g（タンパク質　16.8g）　480kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　37g／摂取カロリー　410kcal
　ベーコンピザ1／2（タンパク質　13g）　280kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　摂取タンパク質　28.3g／摂取カロリー　639kcal
　ツナ＆コーンサラダ（タンパク質　9.1g）　104kcal
　ツナマヨネーズ（タンパク質　5.4g）　226kcal
　ハムたまごサンド（タンパク質　13.8g）　309kcal

■夜食　　摂取タンパク質　7.2g／摂取カロリー　208kcal
　ふんわりたこ焼き・8個（タンパク質　7.2g）　208kcal

■6月2日の摂取タンパク質　？g／摂取カロリー　2427kcal

■朝食　　摂取タンパク質　15.6g／摂取カロリー　409kcal
　カトキチ・ごっつ旨お好み焼き（タンパク質　15.6g）　409kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　130kcal

■昼食　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　668kcal
　4種類のチーズピザ（タンパク質　24g）　668kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　摂取タンパク質　g／摂取カロリー　約630kcal
　寿司10貫　約500kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　130kcal
　アサヒオフ（500ml）　130kcal

■夜食　　摂取タンパク質　9g／摂取カロリー　460kcal
　餃子6個（タンパク質　9g）　220kcal
　ダイエット<生>（500ml）　110kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質　24g）　130kcal

■6月3日の摂取タンパク質　129.7g／摂取カロリー　2725kcal

■朝食　　摂取タンパク質　19g／摂取カロリー　585kcal
　石窯工房マルゲリータ（タンパク質　19g）　585kcal

■昼食　　摂取タンパク質　30.9g／摂取カロリー　488kcal
　中華丼の具 しょうゆ味（タンパク質　4.5g）　106kcal
　白い発芽玄米・200g（タンパク質　3.4g）　252kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　23g）　130kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　32g／摂取カロリー　390kcal
　ふんわりたこ焼き・10個（タンパク質　9g）　260kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　23g）　130kcal

■夕食　　摂取タンパク質　44g／摂取カロリー　1009kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　23g）　130kcal
　本格柿ピー（タンパク質　13.5g）　478kcal
　ツナマヨネーズ（タンパク質　6.5g）　271kcal
　アサヒオフ（500ml）　130kcal

■夜食　　摂取タンパク質　3.8g／摂取カロリー　253kcal
　生どら焼き（タンパク質　3.8g）　253kcal

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