2009年7月1日
■朝食 513kcal
12種の野菜スープ（タンパク質 8.3g） 62kcal
とうふそうめん風（タンパク質 6.8g） 105kcal
かねふくのおにぎり（タンパク質 8.6g） 346kcal
■おやつ 244kcal
ポップコーン（タンパク質 5g） 244kcal
■昼食 509kcal
海鮮わっぱ（タンパク質 32g） 509kcal
■おやつ 594kcal
たい焼き×2個（タンパク質 8g） 414kcal
ソフトクリーム およそ180kcal
■夕食 0kcal
なし
■夜食 約550kcal
サーティーワン・トリプル 約550kcal
早いもので、今日でダイエットを始めてから、3年目に突入します。最近は、筋トレを口実に、食べてしまったせいか、ややリバウンド気味ですが、もう一度気を引き締めてと言う感じです。それにしても2年が、早かったなぁ……。
2009年7月2日
■朝食 492kcal
ローストビーフ・130g（タンパク質 27g） 260kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
■おやつ 341kcal
ポップコーン（タンパク質 5g） 244kcal
おいしいいかなんこつ（11.4g） 97kcal
■昼食 335kcal
魚介とナスのペスカトーレスパゲティ（タンパク質 13.5g） 335kcal
■おやつ 320kcal
海老あんかけ焼きそば（タンパク質 11.8g） 320kcal
■夕食 597kcal
餃子8個（タンパク質 12g） 293kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
ミニトマト（400g） 72kcal
■おやつ 159kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質 23.23g） 159kcal
2009年7月3日
■朝食 525kcal
目玉焼き×2（タンパク質 約15g） 200kcal
きんぴらごぼう（タンパク質 1.8g） 93kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
■昼食 kcal
タマゴラップ（SUBWAY） 290kcal
ハーブドッグ（SUBWAY） 349kcal
■おやつ 90kcal
アクエリアスフリースタイル 90kcal
■夕食 ？kcal
軟骨の唐揚げ・100g（タンパク質 12.5g） ？kcal
焼き鳥もも（たれ）・2本 ？kcal
さんかく（塩）・1本 ？kcal
させり（塩）・1本 ？kcal
軟骨（塩）・1本 ？kcal
麦ご飯 232kcal
焼き鳥のカロリーがわからないので、とりあえず食べた本数だけ……。
2009年7月4日
■朝食 505kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 117kcal
■おやつ 244kcal
ポップコーン（タンパク質 5g） 244kcal
■昼食 679kcal
けんちん汁（タンパク質 12.2g） 116kcal
野沢菜わさびのおにぎり（タンパク質 3.6g） 204kcal
辛子明太子おにぎり（タンパク質 4.9g） 165kcal
トラウトサーモンのおにぎり（タンパク質 7.5g） 194kcal
■おやつ 234kcal
あいすまんじゅう（タンパク質 4.1g） 234kcal
■トレ前 117kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 117kcal
BCAA 6g
■トレ中 190kcal
BCAA 16g＋スポーツドリンク500cc（190kcal）
■夕食 ？kcal
あんパン・120g（タンパク質 9.5g） 335kcal（推定）
フレンチトースト・110g（タンパク質 g） kcal（推定）
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 117kcal
フレンチトーストのカロリーがわからないので、とりあえずグラム数だけ……。なんだか、カロリー数のわからない食品って、食べにくいような気が……。
2009年7月5日
■朝食 408kcal
かねふくのおにぎり（タンパク質 8.6g） 346kcal
12種類の野菜スープ（タンパク質 8.3g） 62kcal
■おやつ 478kcal
かきの種（タンパク質 13.5g） 478kcal
■昼食 384kcal
クリーミーカルボナーラ（タンパク質 12.2g） 384kcal
■おやつ kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 117kcal
■夕食 562kcal
餃子8個（タンパク質 12g） 293kcal
あおさのみそ汁（タンパク質 2.1g） 37kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
■おやつ 117kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 117kcal
2009年7月7日
■朝食 557kcal
和風ツナマヨ（タンパク質 5.7g） 241kcal
ごま塩鮭ハラミ（タンパク質 5.6g） 200kcal
けんちん汁（タンパク質 12.2g） 116kcal
■おやつ 361kcal
ポップコーン（タンパク質 5g） 244kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 117kcal
■昼食 427kcal
ぶっかけそば（タンパク質 16g） 427kcal
■おやつ 250kcal
北海道あずき（タンパク質 4.5g） 250kcal
■トレ前 130kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
BCAA 6g
■トレ中 95kcal
BCAA 16g＋スポーツドリンク500cc（95kcal）
■夕食 809kcal
ヒレかつ巻（タンパク質 13.2g） 352kcal
寿司（タンパク質 24g） 457kcal
■夜食 117kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 117kcal
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