2008年8月21日
■朝食
おにぎり2個 345kcal
けんちん汁 155kcal
■おやつ
黒豆あられ 360kcal
■昼食
ソイジョイ（ストロベリー） 133kcal
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（114kcal） 314cal
■夕食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
2008年8月22日
体重69.35kg
体脂肪13.4％
■朝食
オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（114kcal） 447cal
■昼食
おにぎり2個 385kcal
けんちん汁 155kcal
■おやつ
かきの種 446kcal
■夕食
ラーメン 550kcal
■おやつ
ソフトクリーム 180kcal
2008年8月23日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■おやつ
炙り焼きいか 117kcal
■昼食
高菜明太ご飯 472kcal
豚汁 195kcal
■夕食
チーズグラタン 380kcal
ラップス（厚切りベーコン＆エッグ） 231kcal
2008年8月24日
体重69.5kg
体脂肪13.1％
■朝食
松茸わっぱ 415kcal
■昼食
発芽玄米ご飯 256kcal
海鮮餃子ホタテ入り（5個入り） 300kcal
■夕食
豚の角煮 324kcal
ビビンバ＋発芽玄米ご飯（174kcal＋256kcal） 430kcal
2008年8月25日
体重68.3kg
体脂肪12.8％
ついに68kg台突入です。68kg台の数字を安定して表示するようになるにはもう少し時間はかかるでしょうが、目標達成まで秒読みになりました。
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
えびワンタン麺 650kcal
■おやつ
ばかうけ 538kcal
■夕食
ほっけ（200g） 250kcal
発芽玄米ご飯 256kcal
ひじき煮 56kcal
きんぴらごぼう 93kcal
68kg台突入のご褒美ということで、"ばかうけ"を食べたが、いつも思うが、ご褒美が"ばかうけ"というのもいかがなものかと思う今日このごろです。
2008年8月26日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
タマゴラップ（SUBWAY） 290kcal
ハーブドッグ（SUBWAY） 349kcal
■おやつ
ソフトクリーム 180kcal
■夕食
なし
夕食を食べなかったのは、別にダイエットのためというわけではありません。夕方、うとうとしたら、それがうとうとではなく5時間ほど眠ってしまって、夕食を食べる時間がなかっただけの話です。
2008年8月27日
■朝食
ハンバーグ 420kcal
発芽玄米ご飯 256kcal
■昼食
牛タン定食 推定600kcal
■おやつ
アイス 220kcal
アイス 160kcal
■夕食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
摂取カロリーの低い翌日は、増えてしまいます。仕方ないといえば仕方ないのですが、バランスよく食べるようにしたいものです。
2008年8月28日
体重69.3kg
体脂肪13.6％
2008年8月29日
体重69.05kg
体脂肪13.1％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
豚の角煮 324kcal
むぎご飯 232kcal
きんぴらごぼう 93kcal
めかぶ 16kcal
■夕食
ビビンバ＋発芽玄米ご飯（174kcal＋256kcal） 430kcal
真いかとほたてのXO醤和え（144g） 122kcal
ひじき煮 56kcal
めかぶ 16kcal
2008年8月30日
体重69.5kg
体脂肪13.5％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
アルファルファ 50g 12kcal
■昼食
舞茸炊込み御飯弁当 607kcal
アルファルファ 75g 18kcal
めかぶ 32kcal
■夕食
サンマ（100g） およそ300kcal
黒米 240kcal
めかぶ 32kcal
きんぴらごぼう 93kcal
2008年8月31日
体重68.25kg
体脂肪13.1％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
トマトジュース 40kcal
■おやつ
炙り焼きいか 117kcal
めかぶ 16kcal
■昼食
黒豆あられ 360kcal
めかぶ 16kcal
■夕食
寿司 702kcal
きんぴらごぼう 93kcal
めかぶ 16kcal
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