2008年10月11日
■朝食
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（114kcal） 314cal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
アルファルファ 50g 12kcal
カフェオレ 32kcal
■昼食
サケの中骨缶（タンパク質13.4G） 137kcal
シーチキン（タンパク質13.8g） 57kcal
玄米ご飯（タンパク質4.2g） 228kcal
めかぶ 16kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
カフェオレ 32kcal
■夕食
刺身盛り合わせ 約200kcal
ひじき煮 79kcal
めかぶ 16kcal
発芽玄米ご飯 256kcal
■夜食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
2008年10月13日
■朝食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
カフェオレ 32kcal
■おやつ
カフェオレ 32kcal
■昼食
手握り海老ニラまん（5個） 316kcal
ほっけ（200g） 250kcal
めかぶ 16kcal
発芽玄米ご飯 256kcal
■おやつ
カッテージチーズ200g（タンパク質35.2g） 224kcal
■夕食
豚の角煮 324kcal
ひじき煮 79kcal
めかぶ 16kcal
発芽玄米ご飯 256kcal
最近、どうにもおなかがすいてかないません。どうしてなんだろう……。
2008年10月14日
体重67.8kg
体脂肪14.2％
2008年10月15日
■朝食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■昼食
ベーコンエッグラップ（SUBWAY） 362kcal
チーズローストチキン（SUBWAY） 337kcal
■おやつ
カッテージチーズ200g（タンパク質35.2g） 224kcal
■夕食
刺身の盛り合わせ 235kcal
めかぶ 16kcal
発芽玄米ご飯 256kcal
■夜食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
2008年10月17日
体重68.2kg
体脂肪12.7％
■朝食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
豚の角煮 324kcal
玄米ご飯（タンパク質4.2g） 228kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食
釣りバカ日誌19 うまかもん弁当 708kcal
「釣りバカ日誌19 うまかもん弁当」ヨーカ堂で、20％オフだったの買ってみましたが、カロリーの割に満腹感は今ひとつ。これならばさぼてんの特選ヒレかつの方が満腹度が高かった、そんな気がしないでも。まずくはないのですが……。
■夜食
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
ばかうけ 538kcal
今日はトレッドミルでかなりカロリーを消費できたので、"ばかうけ"まで食べられました。運動するといっぱい食べられるからいいです。
2008年10月18日
体重68.4kg
体脂肪13％
■朝食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
カフェオレ 32kcal
アルファルファ 75g 18kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■昼食
そば 315kcal
めかぶ 16kcal
■おやつ
野菜入りコーンスープ 248kcal
カフェオレ 32kcal
■夕食
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（114kcal） 314cal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
2008年10月19日
体重68.35kg
体脂肪12.9％
■朝食
まぐろフレーク味付（タンパク質 16.6g） 104kcal
サケの中骨缶 137kcal
ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋228kcal） 402kcal
めかぶ 16kcal
■昼食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（114kcal） 314cal
■おやつ
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
おにぎり2個 345kcal
■夕食
豚汁 195kcal
ミニおむすび 380kcal
たこの空揚げ（117g） 214kcal
いかの唐揚げよりもカロリー表示が低かったからとたこの唐揚げを買ってきたが、いかの方が全然おいしかった。たこの唐揚げやたこのフライはないのを不思議に思っていたが、これで納得。おいしくないからなのだ。
■おやつ
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
今日はどうもおなかがすいてたまらない1日。ジムにも行っていないのに、摂取カロリーは2500kcalをオーバーしても、空腹はおさまらず。どうしてなんだろう……。
2008年10月20日
最近、空腹に耐えられなくなっていました。そろそろダイエットも限界かな？ 胸や足の血管が浮き上がるような体を作り上げるのは無理かなぁと、弱気になっている今日このごろです。
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■おやつ
たい焼き（セブンプレミア） 187kcal
■昼食
野菜入りコーンスープ 248kcal
つぶあんまん（井村屋） 264kcal
カスタードクリームパン（パスコ） 282kcal
■おやつ
たい焼き（セブンプレミア） 187kcal
■夕食
げんこつおむすび 393kcal
ワンタン入り春雨スープ 193kcal
■夜食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
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