超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

『ダイエット日記』インデックス

2010年5月11日

■朝食　　478kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■昼食　　600kcal
　豚骨ラーメン　推定600kcal

■おやつ　　440kcal
　たい焼き（タンパク質　およそ4g）　およそ220kcal
　たい焼き（タンパク質　およそ4g）　およそ220kcal

■夕食　　580kcal
　シマダヤ富士宮やきそば（タンパク質　12.1g）　450kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■夜食　　260kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal
　アサヒオフ（500ml）　130kcal

2010年5月12日

■朝食　　478kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■おやつ　　275kcal
　3種類のドライフルーツ（タンパク質　4.9g）　275kcal

■昼食　　338kcal
　日清どん兵衛鴨南蛮そば　（タンパク質　17.4g）　338kcal

■おやつ　　401kcal
　やわらかくり〜むぱん（タンパク質　5g）　271kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal■夕食　　626kcal
　ネギ塩豚カルビ弁当（タンパク質　20g）　626kcal

■夜食　　353kcal
　アサヒオフ（500ml）　130kcal
　大福・95g（タンパク質　4.6g）　223kcal

2010年5月15日

■朝食　　625kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　5g）　165kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　5g）　165kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　5g）　165kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■昼食　　662kcal
　海鮮ご飯弁当（タンパク質　24.8g）　532kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■夕食　　770kcal
　レモンとバジルのチキン香り揚げ（タンパク質　17.4g）　234kcal
　パリパリの春巻×3（タンパク質　3.9g）　225kcal
　五目ひじき煮（タンパク質　2.1g）　79kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal

■夜食　　353kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal
　大福・95g（タンパク質　4.6g）　223kcal

2010年5月16日

■朝食　　570kcal
　大勝軒もりそば（タンパク質　16.2g）　570kcal

■おやつ　　608kcal
　本格柿ピー（タンパク質　13.5g）　478kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■昼食　　546kcal
　ランチパック 北海道産きたあかりコロッケ（タンパク質　3.8g）　213kcal
　ランチパック 北海道産きたあかりコロッケ（タンパク質　3.8g）　213kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■夕食　　284kcal
　めちゃ旨!! お好み焼き（タンパク質　12.5g）　284kcal

■夜食　　260kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal
　アサヒオフ（500ml）　130kcal

2010年5月18日

■朝食　　478kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■昼食　　420kcal
　ショコラくるみフランス（タンパク質　6.8g）　290kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■夕食　　600kcal
　ワンタンメン　推定600kcal

■夜食　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

2010年5月19日

■朝食　　452kcal
　オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal）　322cal（タンパク質　14g）
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■昼食　　338kcal
　日清 どん兵衛鴨南蛮そば　（タンパク質　17.4g）　338kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　852kcal
　焼き鳥8本・190g（タンパク質　およそ48g）　およそ360kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal
　トップバリュ チューハイ レモン カロリー1／2 500ml　129kcal
　トップバリュ チューハイ グレープフルーツ カロリー1／2 500ml　131kcal

2010年5月20日

■朝食　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■おやつ　　374kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal
　ポップコーン・50g（タンパク質　5g）　244kcal

■昼食　　529kcal
　シマダヤ富士宮やきそば（タンパク質　12.1g）　450kcal
　五目ひじき煮（タンパク質　2.1g）　79kcalに

■おやつ　　385kcal
　ワッフル（タンパク質　5.7g）　385kcal

■夕食　　860kcal
　皮がパリッとのミニ春巻（タンパク質　7.8g）　408kcal
　豆乳ぞうすい（タンパク質　12.3g）　338kcal
　世界のハイボール・350ml　144kcal

■夜食　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

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