超デブの『ダイエット日記』……28インチのデニムがはきたい!!

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチのデニムが30インチになった、その過程を綴った日記なのです。

 

『ダイエット日記』インデックス

■だいえっと日記管理人プロフィール
■管理人にメールを送る
■ダイエット日記〜2008/06/21〜30
■ダイエット日記〜2008/06/11〜20
■ダイエット日記〜2008/06/01〜10
■ダイエット日記〜2008/05/21〜31
■ダイエット日記〜2008/05/11〜20
■ダイエット日記〜2008/05/01〜10
■ダイエット日記〜2008/04/21〜30
■ダイエット日記〜2008/04/11〜20
■ダイエット日記〜2008/04/01〜10
■ダイエット日記〜2008/03/21〜31
■ダイエット日記〜2008/03/11〜20
■ダイエット日記〜2008/03/01〜10
■ダイエット日記〜2008/02/21〜29
■ダイエット日記〜2008/02/11〜20
■ダイエット日記〜2008/02/01〜10
■ダイエット日記〜2008/01/21〜31
■ダイエット日記〜2008/01/11〜20
■ダイエット日記〜2008/01/01〜10
■ダイエット日記〜2007/12/21〜31
■ダイエット日記〜2007/12/11〜20
■ダイエット日記〜2007/12/01〜10
■ダイエット日記〜2007/11/21〜30
■ダイエット日記〜2007/11/11〜20
■ダイエット日記〜2007/11/01〜10
■ダイエット日記〜2007/10/21〜31
■ダイエット日記〜2007/10/11〜20
■ダイエット日記〜2007/10/01〜10
■ダイエット日記〜2007/09/21〜30
■ダイエット日記〜2007/09/11〜20
■ダイエット日記〜2007/09/01〜10
■ダイエット日記〜2007/08/21〜31
■ダイエット日記〜2007/08/11〜20
■ダイエット日記〜2007/08/01〜10
■ダイエット日記〜2007/07/21〜31
■ダイエット日記〜2007/07/11〜20
■ダイエット日記〜2007/07/01〜10

2008年3月1日

体重77.15kg
体脂肪20.6%

今日からダイエット9ヶ月目、第一次目標の75kgを目指す月になります。

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal
 めかぶ 16kcal

■昼食
 ビビンバ+麦ご飯(174kcal+232kcal) 406kcal
 めかぶ 16kcal

■おやつ
 プロティン33g+豆乳200cc 251kcal

■夕食
 牡蠣はらこご飯弁当 614kcal
 みそ汁 48kcal

2008年3月2日

76.95体重kg
体脂肪19.8%

■朝食
 スペシャルK80g(298kcal)+豆乳(114kcal) 412kcal

■昼食
 魚介と野菜のトマトリゾット 211kcal
 海老あんかけ焼きそば 320kcal

■夕食
 海鮮ちらし 487kcal
 あさり入りうの花 119kcal
 ひじき煮 65kcal

2008年3月3日

体重77.25kg
体脂肪20%

■朝食
 アルファルファ 50g 12kcal
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 豚の角煮 324kcal
 むぎご飯 232kcal

■夕食
 チャーシュー麺 推定900kcal

2008年3月4日

体重77.2kg
体脂肪20.6%

■朝食
 スペシャルK40g(149kcal)+豆乳(106kcal) 255kcal

■昼食
 オールブラン100g(333kcal)+豆乳(106kcal) 439cal

■夕食
 牛丼並 660kcal

■夜食
 かっぱ巻き 281kcal
 すし詰め合わせ 277kcal

今日はややオーバーカロリー。たまにはこんな日があってもいいかなぁと。吉野家で牛丼を食べるのって、なんだか特別な日のように思える今日このごろです。

2008年3月5日

■朝食
 オールブラン100g(333kcal)+豆乳(106kcal) 439cal

■昼食
 ビビンバ+麦ご飯(174kcal+232kcal) 406kcal

■夕食
 手巻き寿司 515kcal
 えび天 312kcal

2008年3月6日

■朝食
 オールブラン60g(200kcal)+豆乳(114kcal) 314cal
 プチトマト200g 36kcal

■昼食
 ワンタン麺 推定600kcal

■夕食
 ビビンバ+麦ご飯(174kcal+232kcal) 406kcal
 プロティン33g+豆乳200cc 251kcal

2008年3月7日

体重76.5kg
体脂肪19.8%

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal

■昼食
 かっぱ巻き 281kcal
 めかぶ 16kcal

■夕食
 豚の角煮 324kcal
 むぎご飯 232kcal
 アルファルファ 50g 12kcal

■夜食
 海老あんかけ焼きそば 320kcal
 めかぶ 16kcal

2008年3月8日

体重77kg
体脂肪19.8%

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal
 プチトマト300g 54kcal

■おやつ
 いかの燻製 108kcal

■昼食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal

■夕食
 焼き鮭1切れ 130kcal
 むぎご飯 232kcal
 ひじき煮 66kcal
 かぼちゃ煮148kcal
 めかぶ 16kcal

■夜食
 魚介と野菜のトマトリゾット 211kcal
 アルファルファ 50g 12kcal

2008年3月9日

体重76.75kg
体脂肪20.1%

■朝食
 焼き鮭1切れ 130kcal
 むぎご飯 232kcal
 アルファルファ 50g 12kcal
 めかぶ 16kcal

■おやつ
 いかの燻製 108kcal

■昼食
 かき飯 532kcal

■おやつ
 げんこつサラダ 241kcal
 チョコクレープ 213kcal

■夕食
 スペシャルK80g(298kcal)+豆乳(114kcal) 412kcal

■おやつ
 かきの種 471kcal
 剣先いか 127kcal

2008年3月10日

体重76.6kg
体脂肪19.7%

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal

■昼食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal

■夕食
 すし12貫 600kcal

2008/06/21〜30 2008/06/11〜20 2008/06/01〜10
2008/05/21〜31 2008/05/11〜20 2008/05/01〜10
2008/04/21〜30 2008/04/11〜20 2008/04/01〜10
2008/03/21〜31 2008/03/11〜20 2008/03/01〜10
2008/02/21〜29 2008/02/11〜20 2008/02/01〜10
2008/01/21〜31 2008/01/11〜20 2008/01/01〜10
2007/12/21〜31 2007/12/11〜20 2007/12/01〜10
2007/11/21〜30 2007/11/11〜20 2007/11/01〜10
2007/10/21〜31 2007/10/11〜20 2007/10/01〜10
2007/09/21〜30 2007/09/11〜20 2007/09/01〜10
2007/08/21〜31 2007/08/11〜20 2007/08/01〜10
2007/07/21〜31 2007/07/11〜20 2007/07/01〜10

    

『ダイエット日記』おすすめサイト

■リバウンド日記(近日公開予定)
■フィットネス&ダイエット
■おかゆの作り方
■反省文の書き方教室
■詫び状の書き方教室
■始末書の書き方教室
■親子読書感想文の書き方教室
■親子で書く絵葉書
■親子で書く暑中見舞い
■親子で書く残暑見舞い
■親子で書く年賀状
■親子で書く寒中見舞い
■葉書の書き方教室
■暑中見舞いの書き方教室
■残暑見舞いの書き方教室
■年賀状の書き方教室
■寒中見舞いの書き方教室
■クリスマスカードの書き方教室
■クリスマスカードを英語で書こう!
■自由に使える読書感想文
■自由に使える税金作文
■自由に使える環境作文
■自由に使える意見文・弁論文(2008年夏公開)
■読書感想文の書き方教室【保護者編】
■読書感想文の書き方教室【生徒編】
■標語の作り方教室
■生活作文の書き方教室
■マイナー作文コンクールで入選せよ!
■福袋研究会
■テレショップワールド
■スタイリー調査隊
■軍事評論家総合研究所
■カタ屋研究会
■焼き肉研究会
■アクセス向上大作戦
■ネットアイドルアカデミー
■人気メールマガジンの作り方
■メールマガジン一括投稿