2010年1月21日
■朝食 498kcal
ライ麦パン（タンパク質 4.9g）＋ブルーベリージャム20g・ 184kcal
ライ麦パン（タンパク質 4.9g）＋ブルーベリージャム20g・ 184kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 602kcal
フジッリ（100g）のトマトソース和え（タンパク質 16.4g） 472kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■おやつ 314kcal
ライ麦パン（タンパク質 4.9g）＋ブルーベリージャム20g・ 184kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■夕食 559kcal
さばみそ煮缶（タンパク質 31g） およそ327kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
■夜食 417kcal
さば水煮缶（タンパク質 28g） およそ263kcal
サントリーチューハイ カロリ。<地中海グレープフルーツ> 77kcal
サントリーチューハイ カロリ。<巨峰> 77kcal
2010年1月22日
■朝食 452kcal
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal） 322cal（タンパク質 14g）
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 684kcal
ピザ（タンパク質 15.5g） 342kcal
ピザ（タンパク質 15.5g） 342kcal
■夕食 599kcal
富士宮やきそば（タンパク質 12.2g） 435kcal
ほうれん草（100g）のコンソメスープ 34kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
2010年1月23日
■朝食 452kcal
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal） 322cal（タンパク質 14g）
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■おやつ 244kcal
ポップコーン（タンパク質 5g） 244kcal
■昼食 342kcal
ピザ（タンパク質 15.5g） 342kcal
■おやつ 198kcal
食パン（タンパク質 4.8g）＋ブルーベリージャム20g 198kcal
■夕食 356kcal
フジッリ（50g）のトマトソース和え（タンパク質 8.2g） 236kcal
スタイルフリー（500ml） 120kcal
■夜食 328kcal
食パン（タンパク質 4.8g）＋ブルーベリージャム20g 198kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
2010年1月24日
■朝食 452kcal
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal） 322cal（タンパク質 14g）
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■おやつ 411kcal
じゃがいものニョッキ（150g）のトマトソース和え（タンパク質 7.6g） 281kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 560kcal
食パン（タンパク質 4.8g）＋ブルーベリージャム20g 198kcal
食パン（タンパク質 4.8g）＋ブルーベリージャム20g 198kcal
ほうれん草（100g）のコンソメスープ 34kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■夕食 599kcal
フジッリ（100g）のトマトソース和え（タンパク質 16.4g） 472kcal
チューハイ・梅 127kcal
2010年1月25日
朝食 396kcal
食パン（タンパク質 4.8g）＋ブルーベリージャム20g 198kcal
食パン（タンパク質 4.8g）＋ブルーベリージャム20g 198kcal
■昼食 694kcal
さば水煮缶（タンパク質 32g） およそ400kcal
赤飯（タンパク質 7g） 294kcal
■夕食 463kcal
バケットハムチーズ（タンパク質13.6g） 333kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■夜食 496kcal
ピザ（タンパク質 15.5g） 342kcal
サントリーチューハイ カロリ。<地中海レモン> 77kcal
サントリーチューハイ カロリ。<地中海グレープフルーツ> 77kcal
2010年1月26日
■朝食 504kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
トマト野菜スープ（温野菜150g・カットトマト缶200g） 116kcal
■おやつ 374kcal
ポップコーン（タンパク質 5g） 244kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 551kcal
富士宮やきそば（タンパク質 12.2g） 435kcal
トマト野菜スープ（温野菜150g・カットトマト缶200g） 116kcal
■おやつ 130kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■夕食 665kcal
四川風麻婆丼（タンパク質 21.1g） 588kcal
サントリーチューハイ カロリ。<巨峰> 77kcal
2010年1月27日
■朝食 552kcal
弾む生パスタ 海老のトマトクリーム（タンパク質 14.2g） 422kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■おやつ 265kcal
黒豆 140g（タンパク質 11.2g） 265kcal
■昼食 342kcal
ピザ（タンパク質 15.5g） 342kcal
■おやつ 236kcal
フジッリ（50g）のトマトソース和え（タンパク質 8.2g） 236kcal
■夕食 588kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
さば水煮缶（タンパク質 28g） およそ263kcal
きんぴらごぼう（タンパク質 1.8g） 93kcal
2010年1月28日
■朝食 441kcal
ローストビーフ・SUBWAY（タンパク質 14.2g） 261kcal
ソフトクリーム およそ180kcal
■おやつ 374kcal
ポップコーン（タンパク質 5g） 244kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 472kcal
フジッリ（100g）のトマトソース和え（タンパク質 16.4g） 472kcal
■おやつ 400kcal
クリームパン（タンパク質 5g） 270kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■夕食 およそ682kcal
焼き鳥10本・240g（タンパク質 およそ60g） およそ450kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
■夜食 130kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
|
