超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。
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超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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2008/01/10以来 人目のお客さまです
1月1日の摂取タンパク質 64.5g／摂取カロリー 2695kcal■朝食 摂取タンパク質 12g／摂取カロリー 334kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 181kcal ■昼食 摂取タンパク質 15.8g／摂取カロリー 804kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 181kcal ■夕食 摂取タンパク質 21.2g／摂取カロリー 628kcal ■夜食 摂取タンパク質 5.5g／摂取カロリー 567kcal 1月2日の摂取タンパク質 46.6g／摂取カロリー 2405kcal■朝食 摂取タンパク質 8.4g／摂取カロリー 240kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 181kcal ■昼食 摂取タンパク質 6.5g／摂取カロリー 372kcal ■おやつ 摂取タンパク質 3.6g／摂取カロリー 480kcal ■夕食 摂取タンパク質 16.8g／摂取カロリー 786kcal ■夜食 摂取タンパク質 6.3g／摂取カロリー 346kcal 1月3日の摂取タンパク質 75.6g／摂取カロリー 2839kcal■朝食 摂取タンパク質 14.8g／摂取カロリー 466kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.2g／摂取カロリー 178kcal ■昼食 摂取タンパク質 24.2g／摂取カロリー 944kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 181kcal ■夕食 摂取タンパク質 16.8g／摂取カロリー 633kcal ■夜食 摂取タンパク質 9.6g／摂取カロリー 437kcal 1月4日の摂取タンパク質 51g／摂取カロリー 1953kcal■朝食 摂取タンパク質 10.2g／摂取カロリー 518kcal ■おやつ 摂取タンパク質 18g／摂取カロリー 100kcal ■昼食 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 230kcal ■おやつ 摂取タンパク質 3.6g／摂取カロリー 587kcal ■夕食 摂取タンパク質 9.7g／摂取カロリー 518kcal ■1月5日の摂取タンパク質 148.5g／摂取カロリー 2076kcal■朝食 摂取タンパク質 27.6g／摂取カロリー 468kcal ■おやつ 摂取タンパク質 18g／摂取カロリー 100kcal ■昼食 摂取タンパク質 51.4g／摂取カロリー およそ403kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23.1g／摂取カロリー 359kcal ■夕食 摂取タンパク質 23.6g／摂取カロリー 451kcal ■夜食 摂取タンパク質 4.8g／摂取カロリー 295kcal ■1月6日の摂取タンパク質 13.68g／摂取カロリー 2024kcal■朝食 摂取タンパク質 32.8g／摂取カロリー 514kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23.1g／摂取カロリー 317kcal ■昼食 摂取タンパク質 26.2g／摂取カロリー 500kcal ■おやつ 摂取タンパク質 18g／摂取カロリー 100kcal ■夕食 摂取タンパク質 22.5g／摂取カロリー 430kcal ■夜食 摂取タンパク質 14.2g／摂取カロリー 163kcal ■1月7日の摂取タンパク質 181.6g／摂取カロリー 2440kcal■朝食 摂取タンパク質 27.9g／摂取カロリー 543kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.5g／摂取カロリー 300kcal ■昼食 摂取タンパク質 31.3g／摂取カロリー 484kcal ■おやつ 摂取タンパク質 20g／摂取カロリー 145kcal ■夕食 摂取タンパク質 35.4g／摂取カロリー 438kcal ■夜食 摂取タンパク質 40.5g／摂取カロリー 530kcal ■1月8日の摂取タンパク質 153.9g／摂取カロリー 2190kcal■朝食 摂取タンパク質 24.4g／摂取カロリー 362kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23.1g／摂取カロリー 359kcal ■昼食 摂取タンパク質 26.9g／摂取カロリー 353kcal ■おやつ 摂取タンパク質 27.5g／摂取カロリー 330kcal ■夕食 摂取タンパク質 37.8g／摂取カロリー 620kcal ■夜食 摂取タンパク質 14.2g／摂取カロリー 166kcal ■1月10日の摂取タンパク質 158.3g／摂取カロリー 2194kcal■朝食 摂取タンパク質 15.8g／摂取カロリー 386kcal ■おやつ 摂取タンパク質 11.3g／摂取カロリー 335kcal ■昼食 摂取タンパク質 30.7g／摂取カロリー 567kcal ■おやつ 摂取タンパク質 38.5g／摂取カロリー 233kcal ■夕食 摂取タンパク質 62g／摂取カロリー 673kcal ■1月11日の摂取タンパク質 174.6g／摂取カロリー 2605kcal■朝食 摂取タンパク質 40.2g／摂取カロリー 486kcal ■おやつ 摂取タンパク質 29.9g／摂取カロリー 367kcal ■昼食 摂取タンパク質 24.6g／摂取カロリー 365kcal ■おやつ 摂取タンパク質 27.5g／摂取カロリー 330kcal ■夕食 摂取タンパク質 44.3g／摂取カロリー 676kcal ■夜食 摂取タンパク質 8.1g／摂取カロリー 381kcal ■1月12日の摂取タンパク質 183.9g／摂取カロリー 2297kcal■朝食 摂取タンパク質 37.6g／摂取カロリー 462kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 329kcal ■昼食 摂取タンパク質 30.5g／摂取カロリー 329kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 320kcal ■夕食 摂取タンパク質 44g／摂取カロリー 573kcal ■夜食 摂取タンパク質 22.8g／摂取カロリー 284kcal ■1月13日の摂取タンパク質 推定122.5g／摂取カロリー 推定2150kcal■朝食 摂取タンパク質 30.5g／摂取カロリー 442kcal ■おやつ 摂取タンパク質 27.5g／摂取カロリー 330kcal ■昼食 摂取タンパク質 推定20g／摂取カロリー 推定600kcal ■おやつ 摂取タンパク質 14g／摂取カロリー 449kcal ■夕食 摂取タンパク質 30.5g／摂取カロリー 329kcal ■1月14日の摂取タンパク質 177.5g／摂取カロリー 2140kcal■朝食 摂取タンパク質 27.8g／摂取カロリー 471kcal ■おやつ 摂取タンパク質 12.5g／摂取カロリー 229kcal ■昼食 摂取タンパク質 22.8g／摂取カロリー 284kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21.4g／摂取カロリー 245kcal ■夕食 摂取タンパク質 25g／摂取カロリー 458kcal ■夜食 摂取タンパク質 68g／摂取カロリー 453kcal ■1月15日の摂取タンパク質 151.3g／摂取カロリー 2671kcal■朝食 摂取タンパク質 22.8g／摂取カロリー 284kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23.1g／摂取カロリー 359kcal ■昼食 摂取タンパク質 30.5g／摂取カロリー 329kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22.8g／摂取カロリー 242kcal ■夕食 摂取タンパク質 48.5g／摂取カロリー 640kcal ■夜食 摂取タンパク質 3.6g／摂取カロリー 817kcal 1月16日の摂取タンパク質 118g／摂取カロリー 2203kcal■朝食 摂取タンパク質 25g／摂取カロリー 458kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 329kcal ■昼食 摂取タンパク質 14.3g／摂取カロリー 414kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22.8g／摂取カロリー 242kcal ■夕食 摂取タンパク質 9.8g／摂取カロリー 401kcal ■夜食 摂取タンパク質 23.1g／摂取カロリー 359kcal ■1月17日の摂取タンパク質 186.5g／摂取カロリー 2176kcal■朝食 摂取タンパク質 27.5g／摂取カロリー 330kcal ■おやつ 摂取タンパク質 18g／摂取カロリー 100kcal ■昼食 摂取タンパク質 29g／摂取カロリー 359kcal ■おやつ 摂取タンパク質 36g／摂取カロリー 464kcal ■夕食 摂取タンパク質 52g／摂取カロリー 793kcal ■夜食 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■1月18日の摂取タンパク質 170g／摂取カロリー 2196kcal■朝食 摂取タンパク質 19.3g／摂取カロリー 425kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 33.5g／摂取カロリー 361kcal ■おやつ 摂取タンパク質 29g／摂取カロリー 317kcal ■夕食 摂取タンパク質 36g／摂取カロリー 617kcal ■夜食 摂取タンパク質 28.2g／摂取カロリー 346kcal 1月19日の摂取タンパク質 91.8g／摂取カロリー 2245kcal■朝食 摂取タンパク質 19.1g／摂取カロリー 402kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 16.3g／摂取カロリー 333kcal ■おやつ 摂取タンパク質 12.8g／摂取カロリー 466kcal ■夕食 摂取タンパク質 14.8g／摂取カロリー 466kcal ■夜食 摂取タンパク質 4.8g／摂取カロリー 448kcal ■1月20日の摂取タンパク質 157.6g／摂取カロリー 1981kcal■朝食 摂取タンパク質 23.7g／摂取カロリー 397kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 33.6g／摂取カロリー 414kcal ■おやつ 摂取タンパク質 38.2g／摂取カロリー 296kcal ■夕食 摂取タンパク質 28.5g／摂取カロリー 460kcal ■夜食 摂取タンパク質 g／摂取カロリー kcal 1月21日の摂取タンパク質 113.2g／摂取カロリー 2255kcal■朝食 摂取タンパク質 28.5g／摂取カロリー 460kcal ■おやつ 摂取タンパク質 29g／摂取カロリー 359kcal ■昼食 摂取タンパク質 41.6g／摂取カロリー 516kcal ■夕食 摂取タンパク質 4.5g／摂取カロリー 330kcal ■夜食 摂取タンパク質 9.6g／摂取カロリー 590kcal ■1月22日の摂取タンパク質 68.2g／摂取カロリー 2296kcal■朝食 摂取タンパク質 10g／摂取カロリー 458kcal ■おやつ 摂取タンパク質 9.8g／摂取カロリー 329kcal ■昼食 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 689kcal ■おやつ 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 231kcal ■夕食 摂取タンパク質 4.5g／摂取カロリー 330kcal ■夜食 摂取タンパク質 10.4g／摂取カロリー 259kcal 1月23日の摂取タンパク質 111.8g／摂取カロリー 2073kcal■朝食 摂取タンパク質 33.6g／摂取カロリー 414kcl ■おやつ 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 229kcal ■昼食 摂取タンパク質 17.2g／摂取カロリー 386kcal ■おやつ 摂取タンパク質 30g／摂取カロリー 297kcal ■夕食 摂取タンパク質 17.3g／摂取カロリー 580kcal ■夜食 摂取タンパク質 8.7g／摂取カロリー 297kcal ■1月24日の摂取タンパク質 168.7g／摂取カロリー 1912kcal■朝食 摂取タンパク質 36g／摂取カロリー 464kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 14.2g／摂取カロリー 166kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 44.5g／摂取カロリー 549kcal ■夜食 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 473kcal ■1月25日の摂取タンパク質 166.5g／摂取カロリー 2179kcal■朝食 摂取タンパク質 29g／摂取カロリー 369kcal ■昼食 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 320kcal ■おやつ 摂取タンパク質 33.5g／摂取カロリー 361kcal ■夕食 摂取タンパク質 52g／摂取カロリー 656kcal ■夜食 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 473kcal
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