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2008/01/10以来
人目のお客さまです
2010年7月1日
■朝食 439kcal
オールブラン60g(200kcal)+豆乳(122kcal) 322cal(タンパク質 14g)
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■おやつ 294kcal
クランキーアイスバー ミント (タンパク質 2.7g) 294kcal
■昼食 465kcal
明治ピッツァ&ピッツァ(タンパク質 15.4g) 348kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■おやつ 478kcal
本格柿ピー(タンパク質 13.5g) 478kcal
■夕食 826kcal
餃子4個(タンパク質 6g) 146kcal
皮がパリッとのミニ春巻×3(タンパク質 3.9g) 204kcal
えびチリくん。(タンパク質 3.1g) 114kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
アサヒオフ(500ml) 130kcal
105kgからダイエットを始めて今日で4年目。最近は2200〜2400kcal/日ほど食べているから、ダイエットとは言えないのですが、フツー体形になって3回目の夏を迎えられました。筋トレをしていますので、体重は着実に増えていますが、体脂肪率は15%前後でほとんど変わらずといった状況です。
最終目標は体重75kg(できれば80kg)、体脂肪率10%。これだけの体になれば、プールでも注目を浴びるはずです。それにしても、ダイエット、よく続いたなぁと思うんですけど、ダイエット1日目は、こんな食事をしていました。
■朝食
前日の食べ納めの影響か、食欲なし
■10時のおやつ
総菜の金時豆 188kcal
■昼食
ReSOLAミネラルが体にやさしい黒豆と五穀のおかゆ 109kcal
細切りきんぴら 50kcal
五目ひじき煮 65kcal
■夕食
海鮮わっぱ 481kcal
うの花(70g) 123kcal
揚げじゃこの和風サラダ 64kcal
味付もずく 28.8kcal
それにしてもダイエットを始めた日の写真、撮影しておけばよかったなぁとつくづく後悔しております。
2010年7月4日
■朝食 348kcal
明治ピッツァ&ピッツァ(タンパク質 15.4g) 348kcal
■おやつ 426kcal
さくっとフランス(タンパク質 6.1g) 309kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■昼食 およそ532kcal
さば味付け缶・140g(タンパク質 30g) およそ300kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
■おやつ 117kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■夕食 686kcal
帆立のわさび菜まぜご飯(タンパク質 20.9g) 525kcal
スモークサーモン・100g(タンパク質 26g) 161kcal
■夜食 450kcal
セブンプレミアム・たい焼き(タンパク質 4g) 207kcal
セブンプレミアム・たい焼き(タンパク質 4g) 207kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
2010年7月8日
■朝食 409kcal
ハムたまごチーズサンド(タンパク質 11.8g) 292kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■おやつ 199kcal
ごま塩鮭ハラミ(タンパク質 4.4g) 177kcal
めかぶ・80g 22kcal
■昼食 458kcal
弾む生パスタ 海老のトマトクリーム(タンパク質 14.2g) 422kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
■おやつ 117kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■夕食 654kcal
冷製パスタ たっぷり魚介のトマトソース(タンパク質 21.4g) 489kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 5g) 165kcal
■夜食 447kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 5g) 165kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 5g) 165kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
2010年7月9日
■朝食 117kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■おやつ 117kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■昼食 460kcal
えびチリくん。(タンパク質 6.2g) 228kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
■おやつ 117kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■夕食 592kcal
焼き鳥8本・190g(タンパク質 およそ48g) およそ360kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
■夜食 153kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
2010年7月10日
■朝食 538kcal
かねふくセット(タンパク質 8.1g) 342kcal
絹ごし豆腐・350g(タンパク質 17.5g) 196kcal
■おやつ 117kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■昼食 582kcal
さば味付け缶・140g(タンパク質 30g) およそ300kcal
トマトスープ・200g(タンパク質 2g) 50kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
■おやつ 528kcal
トマトスープ・200g(タンパク質 2g) 50kcal
本格柿ピー(タンパク質 13.5g) 478kcal
■夕食 601kcal
あずきのかき氷(タンパク質 8.6g) 448kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
■夜食 107kcal
トップバリュ チューハイ レモン カロリー1/2 500ml 107kcal
2010年7月13日
■朝食 365kcal
ごま塩ハラミ(タンパク質 4.4g) 177kcal
ビビンバ風スープごはん(タンパク質 14.3g) 248kcal
■おやつ 256kcal
塩せんべい・60g(タンパク質 4g) 256kcal
■昼食 515kcal
白いホットケーキ(タンパク質 4.4g) 398kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■おやつ 153kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
■夕食 736kcal
ネギ塩豚カルビ弁当(タンパク質 20g) 626kcal
セブンプレミアム 穂先メンマ(タンパク質 2.3g) 110kcal
■夜食 kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
2010年7月14日
■朝食 365kcal
ミックスピザ(タンパク質 10.6g) 248kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■おやつ 117kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■昼食 437kcal
こてっちゃん・140g(タンパク質 約15g) 205kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
■おやつ 117kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■夕食 1139kcal
自家製ラー油で食べよう炒飯(タンパク質 15.8g) 794kcal
ほくじゃがコロッケ(タンパク質 3.4g) 215kcal
アサヒオフ(500ml) 130kcal
■夜食 153kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
2010年7月16日
■朝食 451kcal
かねます・ミックスお好み焼き(タンパク質 14.5g) 334kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■おやつ 117kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■昼食 422kcal
弾む生パスタ 海老のトマトクリーム(タンパク質 14.2g) 422kcal
■おやつ 117kcal
プロテインパウダー(タンパク質 24g) 117kcal
■おやつ 120kcal
MRM Metabolic WHEY(タンパク質 22g) 120kcal
■夕食 722kcal
焼き鳥8本・190g(タンパク質 およそ48g) およそ360kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
アサヒオフ(500ml) 130kcal
■夜食 484kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
氷あずき(タンパク質 8.6g) 448kcal
2010年7月18日
■朝食 306kcal
かねます・お好み焼き ぶた玉(タンパク質 13.3g) 306kcal
■おやつ 213kcal
塩せんべい・50g(タンパク質 3.3g) 213kcal
■昼食 600kcal
ラーメン 約600kcal
■おやつ 221kcal
つんと和わさび・50g(タンパク質 3.9g) 221kcal
■夕食 468kcal
明治ピッツァ&ピッツァ(タンパク質 15.4g) 348kcal
スタイルフリー(500ml) 120kcal
■夜食 36kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
2010年7月19日
■朝食 364kcal
牛丼(タンパク質 14.4g) 364kcal
■昼食 450kcal
シマダヤ富士宮やきそば(タンパク質 12.1g) 450kcal
■おやつ 406kcal
つんと和わさび・50g(タンパク質 3.9g) 221kcal
おかかのおにぎり(タンパク質 4.9g) 185kcal
■夕食 608kcal
明治ピッツァ&ピッツァ(タンパク質 15.4g) 348kcal
アサヒオフ(500ml) 130kcal
アサヒオフ(500ml) 130kcal
■夜食 484kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
氷あずき(タンパク質 8.6g) 448kcal
2010年7月20日
■朝食 468kcal
明治ピッツァ&ピッツァ(タンパク質 15.4g) 348kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■おやつ 120kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■昼食 450kcal
シマダヤ富士宮やきそば(タンパク質 12.1g) 450kcal
■おやつ 120kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■夕食 906kcal
焼き鳥10本・240g(タンパク質 およそ60g) およそ450kcal
セブンプレミアム きんぴらごぼう(タンパク質 2.4g) 104kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
スタイルフリー(500ml) 120kcal
■夜食 156kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
2010年7月21日
■おやつ およそ100kcal
かき氷 およそ100kcal
■朝食 338kcal
日清 どん兵衛鴨南蛮そば (タンパク質 17.4g) 338kcal
■おやつ 120kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■昼食 649kcal
ハーブドック・SUBWAY(タンパク質 13.8g) 349kcal
たまご・SUBWAY(タンパク質 12.1g) 300kcal
■おやつ 120kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■夕食 1032kcal
ネギ塩豚カルビ弁当(タンパク質 17.8g) 660kcal
黒豆 140g(タンパク質 11.2g) 265kcal
トップバリュ チューハイ グレープフルーツ カロリー1/2 500ml 107kcal
■夜食 156kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
2010年7月22日
■朝食 570kcal
シマダヤ富士宮やきそば(タンパク質 12.1g) 450kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■おやつ 347kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
にんにく醤油あられ(タンパク質 3.4g) 227kcal
■昼食 338kcal
日清 どん兵衛鴨南蛮そば (タンパク質 17.4g) 338kcal
■おやつ 446kcal
フロマージュリングブレッド(タンパク質 8.9g) 376kcal
かき氷 およそ70kcal
■夕食 455kcal
明治ピッツァ&ピッツァ(タンパク質 15.4g) 348kcal
トップバリュ チューハイ グレープフルーツ カロリー1/2 500ml 107kcal
■夜食 153kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
2010年7月23日
■おやつ 70kcal
かき氷 およそ70kcal
■朝食 624kcal
絹ごし豆腐・350g(タンパク質 17.5g) 196kcal
10品種の豚汁 196kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
■おやつ 117kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■昼食 568kcal
氷あずき(タンパク質 8.6g) 448kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■夕食 606kcal
冷製パスタ たっぷり魚介のトマトソース(タンパク質 21.4g) 489kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■夜食 260kcal
カッテージチーズ・200g(タンパク質 35.2g) 224kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
2010年7月24日
■朝食 534kcal
セブンプレミアム・たい焼き(タンパク質 4g) 207kcal
セブンプレミアム・たい焼き(タンパク質 4g) 207kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■おやつ 338kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
つんと和わさび・50g(タンパク質 3.9g) 221kcal
■昼食 563kcal
ブリオッシュ・レアチーズ・ホイップ・デニッシュ(タンパク質 6.7g) 437kcal
豆乳飲料プリン(タンパク質 5g) 126kcal
■夕食 497kcal
氷あずき(タンパク質 7.2g) 380kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■夜食 387kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
ポップコーン(タンパク質 5g) 244kcal
トップバリュ チューハイ グレープフルーツ カロリー1/2 500ml 107kcal
暑いとはいえ今日は最低の食事!! あしたはきちんとした食事にしよう!!
2010年7月25日
■朝食 428kcal
絹ごし豆腐・350g(タンパク質 17.5g) 196kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
■おやつ 120kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■昼食 474kcal
大盛りぶっかけそば(タンパク質 19.6g) 474kcal
■おやつ 117kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■おやつ 250kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
スポーツドリンク 130kcal
■夕食 819kcal
自家製ラー油の四川風麻婆丼(タンパク質 23g) 598kcal
セブンプレミアム きんぴらごぼう(タンパク質 2.4g) 104kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■夜食 36kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
昨日よりもだいぶ健康的な食事ができました。タンパク質も十分に取れたし……。跡は野菜をたくさん取れるように工夫をしないと!!
2010年7月26日
■朝食 588kcal
JAL カレーデスカイビーフ+ライス(タンパク質 13+4g) 588kcal
■おやつ 117kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■昼食 495kcal
目玉焼き 2個(タンパク質 14.8g) 180kcal
イチビキ・ひじき煮(タンパク質 2.9g) 83kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
■おやつ 187kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
かき氷 およそ70kcal
■夕食 652kcal
絹ごし豆腐・350g(タンパク質 17.5g) 196kcal
セブンプレミアム きんぴらごぼう(タンパク質 2.4g) 104kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■夜食 153kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
2010年7月27日
■朝食 542kcal
弾む生パスタ 海老のトマトクリーム(タンパク質 14.2g) 422kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■おやつ 117kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■昼食 425kcal
かねふくセット(タンパク質 8.1g) 342kcal
イチビキ・ひじき煮(タンパク質 2.9g) 83kcal
■おやつ 247kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
スポーツドリンク 130kcal
■夕食 881kcal
ネギ塩豚カルビ弁当(タンパク質 17.8g) 660kcal
セブンプレミアム きんぴらごぼう(タンパク質 2.4g) 104kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■夜食 36kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
2010年7月28日
■朝食 542kcal
弾む生パスタ 海老のトマトクリーム(タンパク質 14.2g) 422kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■おやつ 120kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
■昼食 696kcal
明治ピッツァ&ピッツァ(タンパク質 15.4g) 348kcal
明治ピッツァ&ピッツァ(タンパク質 15.4g) 348kcal
■おやつ 117kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■夕食 791kcal
伊藤ハムこてっちゃん・140g(タンパク質 16g) 209kcal
セブンプレミアム 穂先メンマ(タンパク質 2.3g) 110kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate(タンパク質 22g) 120kcal
スタイルフリー(500ml) 120kcal
■夜食 484kcal
氷あずき(タンパク質 8.6g) 448kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
2010年7月29日
■朝食 470kcal
魚介とナスのペスカトーレ(タンパク質 12.2g) 353kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■おやつ 230kcal
ビスケットサンド(タンパク質 4g) 230kcal
■昼食 418kcal
ラザニア(タンパク質 10.1g) 301kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■夕食 712kcal
焼き鳥8本・190g(タンパク質 およそ48g) およそ360kcal
むぎご飯(タンパク質 4.5g) 232kcal
スタイルフリー(500ml) 120kcal
■夜食 321kcal
焼きおにぎり(タンパク質 1.6g) 84kcal
焼きおにぎり(タンパク質 1.6g) 84kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
2010年7月30日
■朝食 505kcal
オールブラン80g(266kcal)+豆乳(122kcal) 388cal(タンパク質 17g)
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■おやつ 285kcal
焼きおにぎり(タンパク質 1.6g) 84kcal
焼きおにぎり(タンパク質 1.6g) 84kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■昼食 619kcal
明治ピッツァ&ピッツァ(タンパク質 15.4g) 348kcal
ラザニア(タンパク質 10.1g) 301kcal
■おやつ 117kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■夕食 715kcal
自家製ラー油の四川風麻婆丼(タンパク質 23g) 598kcal
DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA(タンパク質 24g) 117kcal
■夜食 450kcal
セブンプレミアム・たい焼き(タンパク質 4g) 207kcal
セブンプレミアム・たい焼き(タンパク質 4g) 207kcal
ダイエットカルピス+クレアチン5g 36kcal
2010年7月31日

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