超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

『ダイエット日記』インデックス

2009年11月2日

■朝食　　342kcal
　ピザ（タンパク質　15.5g）　342kcal

■昼食　　726kcal
　ピザ（タンパク質　15.5g）　342kcal
　クリーミーカルボナーラ（タンパク質　12.2g）　384kcal

■おやつ　　180kcal
　ソフトクリーム　およそ180kcal

■夕食　　560kcal
　餃子12個（タンパク質　18g）　440kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal

2009年11月3日

■朝食　　435kcal
　富士宮やきそば（タンパク質　12.2g）　435kcal

■おやつ　　296kcal
　男前豆腐店クリームパン（タンパク質　5.7g）　296kcal

■昼食　　384kcal
　クリーミーカルボナーラ（タンパク質　12.2g）　384kcal

■おやつ　　296kcal
　発芽玄米トマトリゾット(タンパク質6.2g)　179kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　117kcal

■夕食　　542kcal
　弾む生パスタ 海老のトマトクリーム（タンパク質　14.2g）　422kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal

■夜食　　120kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal

2009年11月4日

■朝食　　342kcal
　ピザ（タンパク質　15.5g）　342kcal

■おやつ　　97kcal
　おいしいいかなんこつ（11.4g）　97kcal

■昼食　　296kcal
　男前豆腐店クリームパン（タンパク質　5.7g）　296kcal

■おやつ　　414kcal
　たい焼き×2個（タンパク質　8g）　414kcal

■夕食　　kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal
　もつ鍋（カロリー問い合わせ中）

■夜食　　kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　117kcal

2009年11月5日

■朝食　　684kcal
　ピザ（タンパク質　15.5g）　342kcal
　ピザ（タンパク質　15.5g）　342kcal

■おやつ　　265kcal
　黒豆　140g（タンパク質　11.2g）　265kcal

■昼食　　342kcal
　ピザ（タンパク質　15.5g）　342kcal

■おやつ　　117kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　117kcal

■夕食　　875kcal
　豚ロースのマリネード・80g（タンパク質　14g）　200kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal
　穂先メンマ（タンパク質　2.3g）　110kcal
　きんぴらごぼう（タンパク質　1.8g）　93kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal

■夜食　　260kcal
　オレンジゼリー500g（タンパク質　8.8g）　260kcalkcal

2009年11月7日

■朝食　　342kcal
　ピザ（タンパク質　15.5g）　342kcal

■おやつ　　399kcal
　パフェデザートチョコチップス・イタリア栗のモンブラン（タンパク質　4.9g）　399kcal

■昼食　　296kcal
　男前豆腐店クリームパン（タンパク質　5.7g）　296kcal

■夕食　　422kcal
　弾む生パスタ 海老のトマトクリーム（タンパク質　14.2g）　422kcal

■夜食　　292kcal
　きんぴらごぼう（タンパク質　1.8g）　93kcal
　五目ひじき煮（タンパク質　2.1g）　79kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal

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