2007年7月21日
■朝食
焼き鮭 320kcal
ご飯 310kcal
野菜ジュース
コカ・コーラ ゼロ
■昼食
ご飯 155kcal
めかぶ2パック 16kcal
切り干し大根 57kcal
ツナ缶 57kcal
鮭缶 137kcal
■夕食
かき帆立わっぱ 550kcal
五目ひじき煮 65kcal
コロッケ 250kcal
2007年7月23日
■朝食
ご飯 155kcal
焼き鮭 128kcal
とうふ 83kcal
コカ・コーラ ゼロ
■昼食
ご飯 155kcal
とうふ 83kcal
野菜ジュース
■夕食
寿司12貫 600kcal
カニの味噌汁
■夜食
オールブラン80g＋無脂肪乳 344kcal
かき氷 80kcal
やはりかき氷はいい。
アイスクリームやソフトクリームに比べてカロリーが低い。
食べるのにも時間がかかるから、食後の満足感がある。
自分でシャカシャカかくと、何となくおいしい気がする。
2007年7月24日
■朝食
焼き鮭 130kcal
ご飯 155kcal
■おやつ
オールブラン40g＋低脂肪乳 170kcal
■昼食
ご飯 310kcal
ぶりの照り焼き 400kcal
プチトマト180g 33kcal
■おやつ
かき氷 40kcal
■夕ご飯
幕の内弁当 581kcal
めかぶ 19kcal
黒烏龍茶
2007年7月25日
■朝食
焼き鮭 160kcal
とうふ 83kcal
ご飯 155kcal
■昼食・夕食
ヒレコロッケ弁当 およそ1000kcal
めかぶ 19kcal
黒烏龍茶
2007年7月26日
■朝食
ご飯 155kcal
焼き鮭 160kcal
とうふ 83kcal
■おやつ
カフェオレゼリー 100kcal
■昼食・夕食
のり弁当
たけのこの土佐煮
ひじき煮 65kcal
黒烏龍茶
■夜食
とうふそうめん 79kcal
2007年7月27日
■朝食
ご飯 155kcal
とうふ 83kcal
鮭缶 113kcal
めかぶ 8kcal
もずく 31kcal
■昼食
ご飯 155kcal
餃子 266kcal
揚げじゃこの和風サラダ 64kcal
黒烏龍茶
■おやつ
カフェオレゼリー 150kcal
■夕食
ご飯 155kcal
ほっけの開き170kcal
ひじき煮 65kcal
めかぶ 8kcal
■夜食
とうふそうめん 79kcal
海藻は意識的に食べるようにしてますね。
茎わかめとか好きなんですけども、売っていないんですよね。
2007年7月28日
■朝食
ご飯 155kcal
焼き鮭 128kcal
もずく 31kcal
■昼食
オールブラン80g＋無脂肪乳 350kcal
■おやつ
鮭缶 113kcal
■夕食
たこ焼き 665kcal
コカ・コーラ ゼロ
2007年7月29日
■朝食
ご飯 310kcal
鮭缶 113kcal
メカジキ 118kcal
とうふ 83kcal
■昼食
ご飯 155kcal
とうふ 83kcal
ツナ缶（ノンオイル） 57kcal
■夕食
松屋牛焼き肉定食
■夜食
コーヒーゼリー 76kcal
2007年7月31日
■朝食
ご飯 155kcal
鮭缶 113kcal
■昼食
醤油ラーメン
■夕食
ご飯 155kcal
コロッケ一個
ふきの土佐煮
たけのこの土佐煮
黒烏龍茶
ダイエットを始めて一ヶ月が経過しました。1日1600kcalを目標に、過激なダイエットはしていませんが、どうにか続いています。一度吸ったら終わりの禁煙と比べて、食事を採らないと死んでしまいますから、はるかに楽です。
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