超デブの『ダイエット日記』……28インチのデニムがはきたい!!

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチのデニムが30インチになった、その過程を綴った日記なのです。

 　

『ダイエット日記』インデックス

■だいえっと日記管理人プロフィール
■管理人にメールを送る
■ダイエット日記〜2008/06/21〜30
■ダイエット日記〜2008/06/11〜20
■ダイエット日記〜2008/06/01〜10
■ダイエット日記〜2008/05/21〜31
■ダイエット日記〜2008/05/11〜20
■ダイエット日記〜2008/05/01〜10
■ダイエット日記〜2008/04/21〜30
■ダイエット日記〜2008/04/11〜20
■ダイエット日記〜2008/04/01〜10
■ダイエット日記〜2008/03/21〜31
■ダイエット日記〜2008/03/11〜20
■ダイエット日記〜2008/03/01〜10
■ダイエット日記〜2008/02/21〜29
■ダイエット日記〜2008/02/11〜20
■ダイエット日記〜2008/02/01〜10
■ダイエット日記〜2008/01/21〜31
■ダイエット日記〜2008/01/11〜20
■ダイエット日記〜2008/01/01〜10
■ダイエット日記〜2007/12/21〜31
■ダイエット日記〜2007/12/11〜20
■ダイエット日記〜2007/12/01〜10
■ダイエット日記〜2007/11/21〜30
■ダイエット日記〜2007/11/11〜20
■ダイエット日記〜2007/11/01〜10
■ダイエット日記〜2007/10/21〜31
■ダイエット日記〜2007/10/11〜20
■ダイエット日記〜2007/10/01〜10
■ダイエット日記〜2007/09/21〜30
■ダイエット日記〜2007/09/11〜20
■ダイエット日記〜2007/09/01〜10
■ダイエット日記〜2007/08/21〜31
■ダイエット日記〜2007/08/11〜20
■ダイエット日記〜2007/08/01〜10
■ダイエット日記〜2007/07/21〜31
■ダイエット日記〜2007/07/11〜20
■ダイエット日記〜2007/07/01〜10

　

2008年2月11日

体重79.5kg
体脂肪22.1％

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal

■昼食
　鉄火巻き　245kcal
　かっぱ巻き　281kcal
　いか天　287kcal
　ひじき煮　65kcal

■夕食
　海老あんかけ焼きそば　320kcal
　アルファルファ　100g　24kcal
　カフェオレ　32kcal

2008年2月11日

体重79.5kg
体脂肪22.2％

今日はこれから大阪なのですが、体重増にならないように気をつけていってきます。遊びじゃなくて仕事で行くんですから……。

2008年2月12日

体重79.5kg
体脂肪22.2％

今日はこれから大阪なのですが、体重増にならないように気をつけていってきます。遊びじゃなくて仕事で行くんですから……。

2008年2月14日

体重79.1kg
体脂肪21.9％

大阪取材無事に乗り切れました。大阪でおいしいものをといっても土地勘ないし……。それがよかったのかも。

■朝食・昼食
　オールブラン120g（399kcal）＋豆乳（114kcal）　513cal

■夕食
　手巻き寿司18貫　463kcal
　いか天　287kcal

今日は起きるのが遅かったからブランチっぽくなってしまいました。野菜が足らない、タンパク質が足らないと、バランスが最悪です。明日からはもう少し考えて食事を取らないと！

そういえば、ヨーカ堂で買ってきたいかのてんぷらに変化がありました。ヨーカ堂の天ぷら、リセッタを使っているとかエコナを使っているとか盛んにアピールしていたが、今日天ぷらを買ったとき、エコナもリセッタも名前がありませんでした。エコなとリセッタにつられて買っていたのに……。

2008年2月15日

体重78.7kg
脂肪21.4％

78kg台に突入しました。大阪取材の後遺症もなく、順調に減っています。

■昼食
　すし10貫　500kcal

■夕食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal

2008年2月16日

体重77.95kg
体脂肪22％

あっという間に77kg台に突入!!　昨日食べなかったからの77kg台なので、また77kg台に戻るには、しばらく時間がかかるでしょう。

■昼食
　チャーシュー麺　800kcalくらい

■夕食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal

■夜食
　すし　385kcal

久しぶりに錦糸町の駅ビルにある大島ラーメンで、チャーシュー麺を食べたがおいしかった。昔住んでいた葛西には、ちばきやがあったり、大勝軒の支店があったりと、おいしいラーメン屋が多かったが、今住んでいるところにはおいしいいとまではいかなくても、フツーのラーメン屋さんもないのが残念だ。

2008年2月17日

体重78.75kg
体脂肪21.2％

■朝食・昼食
　特選ヒレカツ弁当　900kcalくらい

■夕食
　ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal）　406kcal
　きんぴらごぼう　50kcal
　ひじき煮　65kcal
　揚げじゃこの和風サラダ　64kcal

お昼の特選ヒレカツ弁当、ご飯を半分くらい残せました。今まで残すってことができなかったから、量の少ないものとか、カロリーの低いものとかをえらで食べてました。食べ物を残すということに抵抗がなくなれば、岡田斗司夫の領域に一歩近づけそうです。

4月になるころには、目標の75kg到達はも夢ではなくなってきました。75kgを目標というか（実際はここまでダイエットが続くなんて思ってもいませんでしたが）続けてきたわけですが、「70kgまでいっちゃおうかなぁ〜」なんて欲が出てきました。どうしようかな……。

2008年2月20日

体重78.45kg
体脂肪22.8％

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal

■昼食
　かき帆立わっぱ　574kcal
　きんぴらごぼう　50kcal
　みそ汁　48kcal

■夕食
　ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal）　406kcal
　アルファルファ　50g　12kcal
　みそ汁　48kcal

■夜食
　プロティン33g＋豆乳200cc　251kcal

2008/06/21〜30 2008/06/11〜20 2008/06/01〜10
2008/05/21〜31 2008/05/11〜20 2008/05/01〜10
2008/04/21〜30 2008/04/11〜20 2008/04/01〜10
2008/03/21〜31 2008/03/11〜20 2008/03/01〜10
2008/02/21〜29 2008/02/11〜20 2008/02/01〜10
2008/01/21〜31 2008/01/11〜20 2008/01/01〜10
2007/12/21〜31 2007/12/11〜20 2007/12/01〜10
2007/11/21〜30 2007/11/11〜20 2007/11/01〜10
2007/10/21〜31 2007/10/11〜20 2007/10/01〜10
2007/09/21〜30 2007/09/11〜20 2007/09/01〜10
2007/08/21〜31 2007/08/11〜20 2007/08/01〜10
2007/07/21〜31 2007/07/11〜20 2007/07/01〜10

　　　　

『ダイエット日記』おすすめサイト

■リバウンド日記（近日公開予定）
■フィットネス＆ダイエット
■おかゆの作り方
■反省文の書き方教室
■詫び状の書き方教室
■始末書の書き方教室
■親子読書感想文の書き方教室
■親子で書く絵葉書
■親子で書く暑中見舞い
■親子で書く残暑見舞い
■親子で書く年賀状
■親子で書く寒中見舞い
■葉書の書き方教室
■暑中見舞いの書き方教室
■残暑見舞いの書き方教室
■年賀状の書き方教室
■寒中見舞いの書き方教室
■クリスマスカードの書き方教室
■クリスマスカードを英語で書こう！
■自由に使える読書感想文
■自由に使える税金作文
■自由に使える環境作文
■自由に使える意見文・弁論文（2008年夏公開）
■読書感想文の書き方教室【保護者編】
■読書感想文の書き方教室【生徒編】
■標語の作り方教室
■生活作文の書き方教室
■マイナー作文コンクールで入選せよ！
■福袋研究会
■テレショップワールド
■スタイリー調査隊
■軍事評論家総合研究所
■カタ屋研究会
■焼き肉研究会
■アクセス向上大作戦
■ネットアイドルアカデミー
■人気メールマガジンの作り方
■メールマガジン一括投稿