2008年8月1日
体重70.15kg
体脂肪12.9％
今日からダイエット1年と2ヶ月目に突入です。
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
寿司13貫 650kcal
■おやつ
ばかうけ 538kcal
トマトジュース 40kcal
■夕食
あなご丼 486kcal
きんぴらごぼう（パック） 93kcal
ひじき煮（パック） 71kcal
トマトジュース 40kcal
■夜食
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
2008年8月2日
体重69.75kg
体脂肪12.3％
■朝食
北海道のコロッケサンド 371kcal
オレンジジュース 73kcal
■昼食
パストラミビーフ＆チーズ 189kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食
寿司 665kcal
ひじき煮 56kcal
トマトジュース 40kcal
■夜食
海老あんかけ焼きそば 320kcal
2008年8月4日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
おにぎり2個 345kcal
冷たいかぼちゃスープ（サンクス） 221kcal
■夕食
20品目の彩り弁当 403kcal
いかの唐揚げ 352kcal
ひじき煮 56kcal
■夜食
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
今日はジムに行ってきたが、摂取カロリーを2000kcal以下に抑えられて何より。反動が来ないように、うまく調整しよう!!
2008年8月5日
体重69.3.kg
体脂肪12.4％
■朝食
ローストビース（SUBWAY） 261kcal
■おやつ
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■昼食
担々麺 （推定）700kcal
■夕食
特選ヒレかつ弁当・さぼてん（タンパク質 33g） 810kcal
■夜食
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
ダイエットのモチベーションを求めて その1
というわけで、モチベーション維持のための目標を考えてみました。
6つに割れた腹筋を手に入れる!!
6つに割れた腹筋と言っても、
1. 体脂肪をどのくらいまで落とさなければならないのか？
2. 腹筋運動をどのくらいの強度でどのくらいの期間続けなければならないのか？
など、実際問題、どのくらいの難易度なのか分からないことが多いので、とりあえず候補と言うことで……。
2008年8月6日
体重69.5kg
体脂肪13.7％
■朝食
なし
■昼食
たい焼き3尾 推定750kcal
かき氷 推定250kcal
■夕食
タマゴラップ（SUBWAY） 290kcal
ハーブドッグ（SUBWAY） 349kcal
2008年8月7日
体重69.2kg
体脂肪13.4％
目標達成までもう少し!!
■朝食
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
トマトジュース 40kcal
■昼食
寿司12貫 600kcal
■おやつ
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
トマトジュース 40kcal
■夕食
特選ヒレかつ弁当・さぼてん（タンパク質 33g） 810kcal
品数が少ないなぁ〜。イヤ、少ないと言うよりむしろ、少なすぎる!! もう少し野菜を取らないと……。でも、今日はフィットネスクラブに行ったのに、このカロリーはがんばっている感じがする
2008年8月9日
体重69.3kg
体脂肪13.4％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■おやつ
真いかそうめん 89kcal
■昼食
キャベツと焼そばを包んだお好み焼き 363kcal
■夕食
嵐げんこつらあめん 847kcal
2008年8月10日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
海老あんかけ焼きそば 320kcal
■おやつ
炙り焼きいか 117kcal
■夕食
冷たい豚骨醤油ラーメン 326kcal
■夜食
寿司 641kcal
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