超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

　

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2010年6月13日

■朝食　　464kcal
　かねます・ミックスお好み焼き（タンパク質　14.5g）　334kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■昼食　　588kcal
　JAL カレーデスカイビーフ＋ライス（タンパク質　13＋4g）　588kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　706kcal
　セブンプレミアム 豚角煮・150g（タンパク質　21g）　474kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal

■夜食　　376kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal
　生クリーム大福味わいあずき（タンパク質　4.1g）　210kcal

2010年6月14日

■朝食　　436kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal
　かねます・ぶた玉（タンパク質　13.3g）　306kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■昼食　　450kcal
　シマダヤ富士宮やきそば（タンパク質　12.1g）　450kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　501kcal
　ラーメン屋さんのつけ麺（タンパク質　11g）　335kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

■夜食　　454kcal
　かねます・ミックスお好み焼き（タンパク質　14.5g）　334kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal

2010年6月15日

■朝食　　627kcal
　もちっとあんドーナツ（タンパク質　6.5g）　372kcal
　雪印コーヒーZERO2（タンパク質　10.8g）　125kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■昼食　　334kcal
　かねます・ミックスお好み焼き（タンパク質　14.5g）　334kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　802kcal
　焼き鳥10本・240g（タンパク質　およそ60g）　およそ450kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal

■夜食　　36kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

2010年6月16日

■朝食　　388kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal
　かねます・ぶた玉（タンパク質　10.3g）　258kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■昼食　　542kcal
　スパ王 醤油バターたらこ（タンパク質　10.9g）　412kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　655kcal
　濃厚つけめん（タンパク質　32.7g）　619kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

■夜食　　468kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal

　　　　

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