2009年2月21日
■朝食 593kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
ブロッコリー（150g） 50kcal
■おやつ 159kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■昼食 529kcal
カレーライス（191kcal＋288kcal） 479kcal
ブロッコリー（150g） 50kcal
10日ほど前、mixiニュースで少しだけ話題になったボンカレーの”高級版”を食べてみた。”高級版”といっても、小売価格が220円くらいだから、そのびみょ〜な価格設定がなんだか悲しい。カロリーが191kcalと低めはうれしいが、カロリー低めはやはり物足りない。個人的には100円高くても、カロリーが300kcalと高くても、同じ大塚食品の「JAL
カレーデスカイビーフ」の方が断然食べたい。
■おやつ 244kcal
ポップコーン 244kcal
■夕食 379kcal
蟹と海苔の卵白白粥 120kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
ブロッコリー（300g） 100kcal
■夜食 75kcal
卵白身150g（タンパク質17g） 75kcal
お腹がすいていたので、あした食べようと思って買ってきたブロッコリーが夕食のおかずになりました。というわけで、今日はたくさん野菜が摂れました。
2009年2月22日
■朝食 119kcal
白がゆ 85kcal
カニ缶 34kcal
■おやつ 170kcal
きなこもちまん 170kcal
■昼食 543kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
■おやつ 244kcal
ポップコーン 244kcal
■夕食 609kcal
ラーメン青葉（タンパク質21.9g） 450kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■夜食 509kcal
海鮮わっぱ 509kcal
おやつのポップコーンがよけいだったと反省。タンパク質を摂るか野菜を摂るかしないといけないと分かっていても、ついついジャンクフードっぽいもの、食べたくなったりして……。
2009年2月24日
■朝食 540kcal
オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（114kcal） 447cal
卵白身150g（タンパク質17g） 75kcal
アルファルファ 75g 18kcal
■おやつ 159kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■昼食 499kcal
けんちん汁 109kcal
おにぎり（鮭） 191kcal
おにぎり（明太チーズマヨ） 199kcal
■おやつ 403kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
ポップコーン 244kcal
■夕食 209kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
ブロッコリー（150g） 50kcal
■夜食 158kcal
ブロッコリー（250g） 83kcal
卵白身150g（タンパク質17g） 75kcal
2009年2月25日
■朝食 511kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（95kcal） 361cal
卵白身200g（タンパク質22.6g） 100kcal
アルファルファ 75g 18kcal
カフェオレ 32kcal
■おやつ 32kcal
カフェオレ 32kcal
■昼食 600kcal
寿司12貫 600kcal
■おやつ 263kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
カフェオレ 32kcal
ポップコーン20g 72kcal
■夕食 526kcal
ローストビーフ・150g（タンパク質32.6g） 294kcal
むぎご飯 232kcal
■夜食 303kcal
ポップコーン40g 144kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
ポップコーンは自家製のノンオイルにすると、カロリーが抑えられるが、市販の脂と塩たっぷりの方がやっぱり美味しい……。
2009年2月26日
■朝食 488kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal
卵白身200g（タンパク質22.6g） 100kcal
■おやつ 267kcal
ポップコーン30g 108kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■昼食 529kcal
ポテト＆ベーコン焼き 302kcal
ビーフン入りワンタンスープ 227kcal
■おやつ 208kcal
ポップコーン30g 108kcal
卵白身200g（タンパク質22.6g） 100kcal
■夕食 903kcal
特選ヒレかつ弁当・さぼてん（タンパク質 33g） 810kcal
ブロッコリー（250g） 83kcal
■夜食 108kcal
ポップコーン30g 108kcal
2009年2月28日
■朝食 314kcal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■おやつ 244kcal
ポップコーン 244kcal
■昼食 641kcal
カレーライス（278kcal＋288kcal） 566kcal
卵白身150g（タンパク質17g） 75kcal
■おやつ 50kcal
卵白身100g（タンパク質11.3g） 50kcal
■夕食 kcal
えびヒレ弁当 （カロリー問い合わせ中）
|
