2008年9月13日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
ソイジョイ（カカオオレンジ） 133kcal
■おやつ
アイス 264kcal
■夕食
ペペロンチーノ 439kcal
■夜食
ばかうけ 538kcal
2008年9月14日
体重68.35kg
体脂肪12.3％
■朝食
とうふ 224kcal
めかぶ 16kcal
むぎご飯 232kcal
■昼食
オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（114kcal） 447cal
■夕食
寿司 665kcal
めかぶ 16kcal
きんぴらごぼう 93kcal
カロリーコントロールアイス（ラムレーズン） 80kcal
■夜食
カロリーコントロールアイス（抹茶） 80kcal
2008年9月15日
体重68.5kg
体脂肪13.5％
■朝食
揚げ豆腐の海鮮あんかけ 327kcal
むぎご飯 232kcal
■おやつ
どら焼き 222kcal
黒豆あられ 360kcal
■昼食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■おやつ
かきの種 446kcal
爽（赤ぶどうヨーグルト味） 222kcal
■夕食
寿司 461kcal
■夜食
カロリーコントロールアイス（ラムレーズン） 80kcal
田舎揚げ 670kcal
今日は、満腹の中枢神経が壊れたようです。いくら食べても食べたりない……。ダイエットを始めてからこんなことは初めて。あしたからは気持ちを引き締めてがんばろう!!
2008年9月16日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
寿司14貫 700kcal
■おやつ
パフェデザートチョコチップス 403kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食
豚の角煮 324kcal
むぎご飯 232kcal
ひじき煮 56kcal
■おやつ
カロリーコントロールアイス（ラムレーズン） 80kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
「パフェデザートチョコチップス・403kcal」が余計でした。昨日買ってきて、食べきれずの冷蔵庫に入れてあったらついつい手が伸びてしまい……。フィットネスクラブでの消費カロリーも無駄になってしまった感じ、ですね。
2008年9月17日
■朝食
きのこ入りけんちん汁 120kcal
おにぎり2個 385kcal
新製品のローソンの「きのこ入りけんちん汁」ですが、以前のけんちん汁よりも35kcalほどオフになっているのが、ちょっとだけうれしい気がしました。
■昼食
中華弁当 549kcal
カロリーコントロールアイス（ラムレーズン） 80kcal
「カロリーコントロールアイス」は80kcalでそこそこの味を味わえる、いいアイスです。
■夕食
寿司12貫 600kcal
2008年9月18日
■朝食
きのこ入りけんちん汁 120kcal
おにぎり2個 385kcal
■昼食
かに玉 346kcal
八宝菜 78kcal
むぎご飯 232kcal
■夕食
豚の角煮 324kcal
むぎご飯 232kcal
■夜食
寿司 486kcal
カロリーコントロールアイス（ラムレーズン） 80kcal
2008年9月19日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■おやつ
モン・パティシエ（ラムレーズン） 204kcal
■昼食
バランスアップ クリ−ム玄米ブラン（カカオ） 348kcal
■おやつ
炙り焼きいか 117kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食
特選ヒレかつ弁当・さぼてん（タンパク質 33g） 810kcal
■夜食
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
2008年9月20日
■朝食
オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（114kcal） 447cal
■昼食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
カロリーコントロールアイス（ラムレーズン） 80kcal
■夕食
ローストビース（SUBWAY） 261kcal×2
ポテト（SUBWAY） 159kcal×2
カロリーコントロールアイス（ラムレーズン） 80kcal
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