2008年5月1日
体重73.6kg
体脂肪17.2％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
クリーム玄米ブラン・ブルーベリー 360kcal
■おやつ
ソイジョイ（ストロベリー） 133kcal
■夕食
ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal） 406kcal
豚の角煮 324kcal
■おやつ
あたりめ 97kcal
ダイエット11ヶ月目に入りました。4月は多少カロリーを増やしたために、停滞しましたが、5月は1日／1800kcal目標から1日／1700kcal目標に切り替えて、少しペースを上げたいなぁと思っています。
2008年5月2日
体重73.55kg
体脂肪18.2％
高校を卒業して以来、73kgを切ったことがありません。73kgまで落とせば、服はＭサイズが入るし、筋肉は人より多い方なのでを言い訳に、このあたりでいつもストップしていました。ちょうど今、この「73kgの壁」あたりにいるのですが、妥協の産物としての73kgの壁なのか、体質的にこの当たりが限界なのかよく分からないのですが、今回はこの「73kgの壁」と向き合おうと思っています。ちょうどゴールデンウィークですし、記憶に残すにはいい時期かと……。
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
しょう油ラーメン（大島ラーメン） 650kcal
■夕食
ハーブドッグ（SUBWAY） 349kcal
■おやつ
ソイジョイ（ストロベリー） 133kcal
ソイジョイ（Feプラス） 131kcal
岡田斗司夫が絶賛していただけあってSUBWAYはグッドでした。片道運賃280円、往復560円かかるかかる2つ隣りの駅イーオンにあるのですが、カロリー表示がインチキではないのか？ と思うくらい、満足度たっぷりでした。近所のヨーカ堂にも、ぜひとも入ってほしい、そう思いました。近所のヨーカ堂、図体だけはでかいのですが、おいしいお店が入っていません。
2008年5月3日
体重72.7kg
体脂肪17.7％
10日ぶりの72kg台。コンスタントに72kgが表示されるようになれば、73kgの壁、完全崩壊ということになるのですが……。
■朝食
オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（114kcal） 447cal
まるごと野菜完熟トマトのミネストローネ 110kcal
めかぶ 16kcal
■昼食
ピリ辛チゲ雑炊（キッコーマン） 195kcal
めかぶ 16kcal
■おやつ
豆乳 114kcal
炙り焼きいか 117kcal
BLETサンド 137kcal
■夕食
めかぶ 16kcal
ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal） 406kcal
■おやつ
函館こがね 54kcal
甘辛するめ 60kcal
まるごと野菜完熟トマトのミネストローネ」（明治製菓）はカロリーも低く、180g分の野菜が摂れるし、レトルトなのにレンジで温められるからと買ってみましたが、タマネギが多くてには……。明治製菓と言えば、「なすとトマトのカレー」もタマネギたっぷりででした。タマネギ嫌いは大変です。ほかの商品を見つけないと……。
2008年5月4日
体重72.75kg
体脂肪18.2％
2日続けての72kg台。がんばろう!!
■朝食
焼き鮭1切れ 130kcal
むぎご飯 232kcal
めかぶ 16kcal
■昼食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■おやつ
やわらかのしいか 101kcal
BLETサンド 137kcal
ハムチーズサンド 121kcal
■夕食
焼き鮭2切れ 260kcal
むぎご飯 232kcal
めかぶ 16kcal
■おやつ
いかの燻製 108kcal
2008年5月5日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
めかぶ 16kcal
■昼食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
ひじき煮 81kcal
切り昆布の炒め煮 57kcal
■おやつ
炙り焼きいか 117kcal
ソイジョイ（Feプラス） 131kcal
■夕食
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（114kcal） 314cal
BLETサンド 137kcal
ハムチーズサンド 121kcal
どういう訳か三食主食がオールブランになってしまった。バランスには気をつけないと……。
2008年5月6日
体重72.95kg
体脂肪17％
■朝食
BLETサンド 137kcal
ハムチーズサンド 121kcal
もっちバー（ハムチーズ） 246kcal
■昼食
もっちバー（ハムチーズ） 246kcal
BLETサンド 137kcal
■おやつ
かきの種 446kcal
炙り焼きいか 117kcal
■夕食
ハーブドッグ（SUBWAY） 349kcal
タマゴ（SUBWAY） 300kcal
タンドリーチキンラップ（SUBWAY） 345kcal
今日はデニム30インチ達成記念のご褒美に、ドカ食いをということにしましたが、案外食べれないもんです。今の自分にとって、ドカ食いの目安は、2400kcal。これでも食べたあと、気持ち悪い感じで、食べなければ良かったと後悔モードに……。ホント、食べれなくなりました。
おなかがいっぱいで気持ち悪いです。タンドーリチキンラップ（345kcal）が余計だったようです。でも、およそ1000kcalで気持ち悪くなるとは、変われば変わるもんです。
2008年5月7日
体重72.9kg
体脂肪16.9％
昨日のドカ食いにもかかわらず、体重72kg台キープ。今日からダイエットがんばろう!! と言っても、明日は取材で大阪行くんだけど……。
■朝食
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（114kcal） 314cal
■昼食
すし12貫 600kcal
■夕食
豚の角煮 324kcal
むぎご飯 232kcal
2008年5月9日
■朝食
ハムチーズサンド 121kcal
ソイジョイ（ストロベリー） 133kcal
■昼食
嵐げんこつみそらーめん 762kcal
■おやつ
炙り焼きいか 117kcal
■夕食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
先日買ったリーバイスの30インチのデニムをはいて、大阪取材に行ってきました。 30インチのデニムはいいですよ、本当に。
ちょっと食べればパンパンになりますから、食べ過ぎを意識させてくれるんですよ。
と言っても、たまに行く大阪なので、多少羽目は外しましたが、帰りの新幹線、ピッチピチ。 また、明日からがんばろうという気持ちにさせてくれます。
ホント、いい買い物ができました。
2008年5月10日
体重73.6kg
体脂肪16.4％
また72kg台目指してがんばろう!!
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
ソイジョイ（ストロベリー） 133kcal
ソイジョイ（カカオオレンジ） 133kcal
■おやつ
炙り焼きいか 117kcal
金時豆 131kcal
■夕食
すし 461kcal
ひじき煮 81kcal
めかぶ 16kcal
■おやつ
いかの燻製 108kcal
めかぶ 16kcal
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