2008年6月1日
体重72kg
体脂肪17.9％
今日からダイエット12ヶ月目に入ります。しかし、先月あたりから長いトンネルの停滞期に入ってしまったような……。
■朝食
ソイジョイ（Feプラス） 131kcal
オールブラン60g（200kcal）＋無脂肪乳（76kcal） 276cal
■昼食
発芽玄米ご飯 256kcal
焼き鮭2切れ 260kcal
たけのこの土佐煮 47kcal
■おやつ
のしいか 72kcal
■夕食
冷やしラーメン 321kcal
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（114kcal） 314cal
■夜食
いかの燻製 108kcal
2008年6月2日
体重71.8kg
体脂肪16.4％
■朝食
プチトマト500g 90kcal
ひじき煮（パック） 71kcal
■昼食
ヒレかつ巻 352kcal
■おやつ
ばかうけ 538kcal
■夕食
海鮮わっぱ 509kcal
細切りきんぴら 94kcal
アルファルファ 100g 24kcal
2008年6月4日
■朝食
ソイジョイ（ストロベリー） 133kcal
ソイジョイ（カカオオレンジ） 133kcal
ソイジョイ（アップル） 137kcal
■昼食
ソイジョイ（アプリコット） 131kcal
ソイジョイ（サンザシ） 126kcal
ソイジョイ（マンゴーココナッツ） 137kcal
ソイジョイ（レーズンアーモンド 136kcal）
■夕食
ほたて飯弁当 （推定）600kcal
2008年6月5日
体重71.5kg
体脂肪16.8％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋無脂肪乳（76kcal） 342cal
■昼食
ジャーマンドッグ（ドトール） 286kcal
■夕食
ハーブドッグ（SUBWAY） 349kcal
タマゴラップ（SUBWAY） 290kcal
■夜食
鉄火巻き 296kcal
ジャーマンドッグのカロリーを調べるために、ドトールのホームページを開いたら、「コロラド」や「エクセルシオール・カフェ」も同じ資本と言うことが分かり、さらにびっくりしたのは、会社名が「株式会社ドトールコーヒー」というにもかかわらず、「コロラド」の出店の方が「ドトールコーヒーショップ」より早かったなど、誰もが知っていることをはじめて知り、なんだか賢くなったような、それでいて、こんなダラダラと文章を書いてライターを職業だと口にするのも、おこがましいと思った。
2008年6月6日
体重71kg
体脂肪17.4％
3週間まったく動きを見せなかった体重に動きがありました。今回の停滞期は長かったので、そろそろ限界かとも思いましたが、あと3kg、目標の68kgまで、なんとかいけそうです。
■朝食
冷たい醤油ラーメン 267kcal
■おやつ
炙り焼きいか 117kcal
■昼食
すし10貫 500kcal
■夕食
ヒレコロッケ弁当 800kcal（推定）
夕食のヒレコロッケ弁当ですが、ご飯を半分、捨てることができました。感覚的には「残す」のではなく「捨てる」、そう、「捨てる」でないとダメなのです。残すのという行為は強い意志が必要ですが、捨てるというアクションは、思いっきりの良ささえあればできます。似て非なる行動だったりする気がします。
2008年6月7日
体重71.45kg
体脂肪16.4％
■朝食
海老あんかけ焼きそば 320kcal
■昼食
ローストビース（SUBWAY） 261kcal
タマゴラップ（SUBWAY） 290kcal
■夕食
築地魚河岸三代目味くらべ弁当 625kcal
めかぶ 16kcal
摂取カロリーの割に充実した食事のような気が……。やはり、SUBWAYは高いですけど、一食組み込むと、満腹感があります。
2008年6月8日
■朝食
ソフトベーグル 211kcal
チョコベーグル 210kcal
■昼食
カルボナーラ 750kcal（推定）
■おやつ
マックフライポテトＭ 454kcal
■夕食
ミニ冷やし中華 265kcal
■おやつ
かきの種 446kcal
炙り焼きいか 117kcal
2008年6月9日
■朝食
なし
■昼食
すし14貫 700kcal
めかぶ 16kcal
■おやつ
炙り焼きいか 117kcal
■夕食
ブランフレーク80g（290kcal）＋豆乳（114kcal） 404kcal
■夜食
海老あんかけ焼きそば 320kcal
めかぶ 16kcal
2008年6月10日
体重71.8kg
体脂肪15.7％
先週の金曜日からスタート予定のスポーツクラブでしたが、今日が初日となりました。とりあえず、マシンの使い方を覚えて、負荷はどのくらいかと、触り程度でしたが、スタートを切ることができました。
ただ、平均年齢が異常に高く、フロアよりもロッカーの方に人が多いなど、トレーニングよりも、風呂に入りに来ているんじゃないかと思わせるところもありますが、近所にはここしかないので、しばらくがんばってみようかと思います。
ホームページではキャンペーンの告知はありませんでしたが、現地ではしっかりとキャンペーンをやっていて、入会金が無料、今月の会費が半額と言うことでした。
たぶん、あした筋肉痛になりそうです。
■朝食
ブランフレーク60g 218kcal
■昼食
ソイジョイ（カカオオレンジ） 133kcal
ソイジョイ（Feプラス） 131kcal
■おやつ
いかの燻製 108kcal
■夕食
築地魚河岸三代目味くらべ弁当 625kcal
細切りきんぴら 94kcal
ひじき煮 56kcal
■おやつ
今川焼き 185kcal×2 370kcal
今川焼き、セブンプレミアの100円シリーズでしたが、あんこが少なくて、おいしくありませんでした。 今度は同じシリーズのたい焼きを買ってみようと思います。
|
