超デブの『ダイエット日記』……28インチのデニムがはきたい!!

超デブの『ダイエット日記』～脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチのデニムが30インチになった、その過程を綴った日記なのです。

2007年12月11日

■朝食
　かぼちゃとあずきのグラノーラ50g（225kcal）＋低脂肪乳（96kcal）　321kcal

■おやつ
　お汁粉　75kcal

■昼食
　オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal）　362cal

■おやつ
　お汁粉　75kcal

■夕食
　ちらし寿司　553kcal
　ごま豆腐　96kcal
　めかぶ　16kcal

■おやつ
　お汁粉　75kcal×2　150kcal

朝食のオールブランをグラノーラに変えてみたが、腹持ちがよくない。おいしいし、カリウムやリンなども含まれているのだが、オールブランの方が使い勝手がいい感じだ。味よりも腹持ちを優先するというなんだか本末転倒な気もするが……。

2007年12月13日

■朝食
　なし

■昼食
　お寿司　500kcal

■おやつ
　つぶあんまん　252kcalかける2　504kcal

■夕食
　グラノーラ100g（450kcal）＋低脂肪乳（96kcal）　546kcal

グラノーラは失敗した。値段は高いし、腹持ちは悪いし（でも、おいしいんだけど……）。

2007年12月14日

体重84.5kg
体脂肪23.8％

20日も体重の減少が見られない。ここ1週間、食べる量が増えているからしかたがないか。

あずきが無性に食べたくなり、仕方ないので自分で煮た。砂糖の代わりにラカントＳとかいう甘味料を使ったので、純粋にあずきのカロリーだけで食べることができた。さすがに砂糖の甘さには勝てないが、砂糖およそ100g（380kcalくらい）を置き換えられるのだから、ありがたいことはありがたい。足りない甘さは、カロリーゼロのガムシロップで補ったせいか、口の中が妙に甘ったるい。だが「あずきが食べたい」という衝動はなくなった。

■朝食
　グラノーラ100g（450kcal）＋低脂肪乳（96kcal）　546kcal

■昼食
　かき飯　514kcal
　きんぴらごぼう　50kcal
　めかぶ　16kcal

■夕食
　あずき（乾燥重量150g）　490kcal
　めかぶ　16kcal

夕食があずきというのもすごいのだが、どうしてもあずきが食べたくなり、しかし、あずきを食べるとカロリーが大幅にオーバーするということで、夕食はあずきにしました。ラカントＳとかいうカロリーゼロの甘味料と、カップに入れてからもカロリーゼロのガムシロで最後に味を調整しましたからあずきのカロリーだけで済みましたが、それにしても豆類のカロリーは高いなぁ～と思う今日このごろです