2008年9月1日
体重68.3kg
体脂肪13.5％
■朝食
豚の角煮 324kcal
むぎご飯 232kcal
めかぶ 16kcal
野菜ジュース 63kcal
■昼食
ほっけ（200g） 250kcal
ミニおにぎり 283kcal切り
鉄火巻き 225kcal
めかぶ 16kcal
■夕食
あさりのクリームスープパスタ 466kcal
2008年9月2日
体重68.05kg
体脂肪12.2％
■朝食
おにぎり2個 385kcal
けんちん汁 137kcal
■昼食
魚介のトマトソーススパゲティ 339kcal
■夕食
焼鳥丼 519kcal
プロティン（タンパク質14.1g） 78kcal
■おやつ
ばかうけ 538kcal
プロティン（タンパク質14.1g） 78kcal
2008年9月4日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
寿司12貫 600kcal
■おやつ
プロティン（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食
鶏照焼飯 700kcal
プロティン（タンパク質14.1g） 78kcal
■おやつ
かき餅 199kcal
プロティン（タンパク質14.1g） 78kcal
フィットネスクラブに行ったので、カロリー多めの日。
2008年9月5日
■朝食
Spa王カルボナーラグラタン風 382kcal
■昼食
魚介のトマトソース スパゲッティ 339kcal
プロティン（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食
チキンフィレサンド（ケンタッキー） 403kcal
フライドポテトＭ（ケンタッキー） 272kcal
プロティン（タンパク質14.1g） 78kcal
■夜食
かきの種 471kcal
プロティン（タンパク質14.1g） 78kcal
アイス 222kcal
今日はたっぷり運動したので、ケンタッキーも食べたし、かきの種も食べたし、アイスまで食べたという至福の一日。でも、さすがに疲れた……。
2008年9月6日
体重68.5kg
体脂肪12.5％
■朝食
たらことソテーきのこのスパゲッティ（オーマイ） 392kcal
「たらことソテーきのこのスパゲッティ」はヨーカ堂の冷凍食品5割引の日に買ってきたのだが、脂っぽくておいしくなかった。「たらこときのこ」の商品名とは異なり、カロリー高し。
■おやつ
爽・バニラ（ロッテ） 235kcal
量の割にカロリー低いのがgood!! ただ、個人的には脂肪分たっぷりのアイスクリームが好きだけど、今日はフィットネスクラブに行かないのでこれで我慢。
■昼食
おにぎり2個 393kcal
春雨入りトムヤムクン風スープ（サンクス） 120kcal
■おやつ
プロティン（タンパク質14.1g） 78kcal
■夕食
とうふそうめん風（紀文） 106kcal
クランベリーチーズデニッシュ（第一屋製パン） 323kcal
誘惑に負けて買ってしまうコンビニの菓子パン、買ったことを後悔することが毎度なのだが、この"クランベリーチーズデニッシュ"は、珍しくヒット。ただ、菓子パンは菓子パン、カロリーがネック。
2008年9月7日
■朝食
カレーライス（136kcal＋216kcal） 352kcal
136kcalという「欧風ビーフカレー」（セブンプレミア）ですが、正直言って、おいしくはありませんでした（好みの問題はあるのでしょうが……）。
ただ、136kcalというのは、たいへん魅力。 次は同じセブンプレミアの「インド風チキンカレー」152kcalを試してみます。
■昼食
揚げ豆腐の海鮮あんかけ 327kcal
むぎご飯 232kcal
■夕食
クリーミーカルボナーラ（マ・マー） 384kcal
■夜食
韓国風カルビクッパ（ヱスビー） 242kcal
なんだか今日はレトルトと冷凍食品ばかりという1日でしたが、たまになら大丈夫でしょう。レトルトとか冷凍食品とか、カロリー表示出されているのが便利でついつい……。
2008年9月8日
体重68.1kg
体脂肪12.7％
68kgという目標を前に、足踏み状態が続いています。もうちょっとなんですけど……。
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