2008年11月21日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■昼食
ほっけ（120g） 150kcal
ご飯 155kcal
金時豆 282kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■夕食
お刺身の盛り合わせ（164g） 約218kcal
めかぶ 16kcal
むぎご飯 232kcal
■夜食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
ばかうけ 538kcal
フィットネスクラブに行った日の"ばかうけ"一袋、何とも言えず幸せな瞬間です。
2008年11月22日
■朝食
オールブラン40g（133kcal）＋豆乳（61kcal） 194cal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■昼食
魚介とナスのペスカトーレ 335kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■おやつ
エビドリア 235kcal
■夕食
カレーライス（300kcal＋216kcal） 516kcal
■夜食
オールブラン40g（133kcal）＋豆乳（61kcal） 194cal
2008年11月23日
■朝食
豚汁 195kcal
おにぎり2個 345kcal
めかぶ 16kcal
カフェオレ 32kcal
■昼食
エビドリア 235kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
カフェオレ 32kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■夕食
ラザニア 290kcal
エビドリア 235kcal
2008年11月24日
■朝食
クッパスープ192kcal
ツナ缶 104kcal
おにぎり2個 345kcal
■おやつ
カッテージチーズ200g（タンパク質35.2g） 224kcal
■昼食
オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（122kcal） 455cal
■おやつ
ソイジョイ（Feプラス） 131kcal
■夕食
カレーライス（300kcal＋310kcal） 610kcal
■夜食
タマゴラップ（SUBWAY） 290kcal
夜食に食べたSUBWAYのタマゴラップが余計だったが、ついつい、SUBWAYの前を通りかかったせいで食べたくなって……。
2008年11月26日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■昼食
ローストビーフ（SUBWAY） 261kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■夕食
お刺身の盛り合わせ（164g） 約218kcal
発芽玄米ご飯 256kcal
■夜食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
たい焼き2個（セブンプレミア） 374kcal
2008年11月28日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
カフェオレ 32kcal
■おやつ
カフェオレ 32kcal
■昼食
寿司14貫 700kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
■夕食
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal） 322cal
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（95kcal） 295cal
2008年11月29日
■朝食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
オールブラン40g（133kcal）＋豆乳（61kcal） 194cal
■昼食
ラザニア 290kcal
サケの中骨缶（タンパク質13.4G） 137kcal
■おやつ
ソイジョイ（Feプラス） 131kcal
ソイジョイ（ストロベリー） 133kcal
ソイジョイ（カカオオレンジ） 133kcal
■夕食
サケの中骨缶（タンパク質13.4G） 137kcal
黒のおかゆ 112kcal
■夜食
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
今日は久しぶりに1600kcal以下に抑えることができました。でも、1600kcalはさすがにきついです。
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