2007年12月2日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
■昼食
チーズカレーリゾット 339kcal
■夕食
弾む生パスタ かぼちゃクリーム 381kcal
■夜食
豆乳キムチ雑炊 約550kcal
ご飯 1パック
豆乳 200cc
しめじ1パック
エノキ 1袋
ニラ 1束
卵 1個
キムチの元
豆乳キムチ雑炊、味の研究の必要多いにありだが、食べられるものができて何より。
2007年12月2日
体重85.2kg
体脂肪23.3％
早いものでダイエットを始めて6ヶ月目に突入。
ちょうど折り返しくらいだが、無理をせず、じっくりと頑張ろう！
一時84kgになったが少し戻している感じか？
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
■昼食
豆乳キムチ雑炊 約430kcal
むぎご飯
豆乳 200cc
しめじ1パック
エノキ 1袋
キムチの元 大さじ2
水菜 5束
鶏ガラスープの素 小さじ2
塩こしょう 少々
■夕食
豆乳キムチ雑炊 約450kcal
むぎご飯
豆乳 200cc
白菜 800g
キムチの元 大さじ2
鶏ガラスープの素 小さじ2
塩こしょう 少々
■夜食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
2007年12月3日
体重85.1kg
体脂肪23.0％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
■昼食
発芽玄米ご飯 256kcal
豚の角煮 324kcal
きんぴらごぼう 50kcal
■夕食
豆乳鍋 205kcal
豆乳
もやし
ニラ
しらたき
キムチの元
鶏ガラスープの素
塩こしょう 少々
■夜食
すし 463kcal
ひじき煮 65kcal
2007年12月4日
体重84.4kg
体脂肪21.7％
何日かぶりで84kg台復帰！
2007年12月5日
体重84.6kg
体脂肪23.4％
2007年12月8日
■朝食
クリームリゾット 227kcal
■おやつ
お汁粉 75kcal
■昼食
カレー 588kcal
■おやつ
お汁粉 75kcal
■夕食
お寿司 485kcal
きんぴらごぼう 50kcal
ひじき煮 65kcal
めかぶ 16kcal
■おやつ
お汁粉 75kcal
2007年12月9日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
■おやつ
お汁粉 75kcal
■昼食
キムチきのこ雑炊 450kcal
むぎご飯
豆乳
エノキ 1パック
しめじ 1パック
細切りたけのこ1パック
キムチの元
めかぶ 16kcal
サケの中骨缶 78kcal
■おやつ
お汁粉 75kcal
■夕食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
■おやつ
オレンジゼリー 225kcal
サケの中骨は、子どものころから好きで、何となくコラーゲンとか取れそうな感じがして食べています。
2007年12月10日
体重84.7kg
体脂肪23.9％
2週間くらい体重が減りません。少し気がめいってきます。でも、ここで辛抱しないと……。
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
■おやつ
ウィダープロテインバー 115kcal
■昼食
すし14貫 700kcal
■おやつ
ウィダープロテインバー 115kcal
■夕食
ご飯 308kcal
サケの中骨缶 78kcal
豚の角煮 324kcal
揚げじゃこの和風サラダ 64kcal
年末進行のピークと重なり、起きている時間が長くなると、食べる量も増えてしまう。でも、現状維持ならこのくらい食べられるはずなので、早く目標体重まで減らして、1日2000kcalの生活を送りたいものだ。
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